Le régime alimentaire n"est pas le meilleur exercice pour perdre du poids
02/03/2007 Une nouvelle étude de Pennington Biomedical Research Center de Baton Rouge, Louisiane, réfute l"idée répandue que le régime alimentaire et l"exercice est de faire de la manière la plus efficace pour perdre du poids et contribue à souligner que, bie
Une nouvelle étude de Pennington Biomedical Research Center de Baton Rouge, Louisiane, réfute l"idée répandue que le régime alimentaire et l"exercice est de faire de la manière la plus efficace pour perdre du poids et contribue à souligner que, bien que nos corps,la vérité est que l"une est la plus efficace le régime alimentaire pour perdre du poids.
Bien que les données de l"enquête montrent d"importantes données qui sont indispensables pour effectuer un régime alimentaire équilibré pour perdre du poidsminimiser l"effet combiné de l"exercice physique, les experts soulignent également que l"exercice régulier est important pour l"amélioration de la condition aérobie de notre corps,En plus d"aider à réduire le risque de maladies cardiaques, le diabète et certains cancers, tels que les effets bénéfiques de l"exercice physique sur la perte de poids considérations.Par conséquent, les experts font remarquer que le régime alimentaire est aussi efficace que combiné à l"exercice.
[3] "Pour perdre du poids,une personne doit maintenir la différence entre la quantité de calories que vous consommez et le montant de la gravure par le métabolisme et l"activité physique », a expliqué le Dr Leanne Redman,le Pennington Biomedical Research Center de Baton Rouge, Louisiane. Et continue », nous constatons que, peu importe si une telle réduction de calories a été réalisé grâce à l"alimentation et l"exercice quotidien de gravure "Redman ajouté.
[5] L"étude récemment publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, en prenant en considération l"analyse de 35 adultes sains en surpoids (16 hommes et 19 femmes) qui ont participé pendant 6 mois.Ainsi, 12 d"entre eux ont fait que le régime alimentaire, qui a diminué de 25 pour cent la consommation quotidienne de calories et 12 ont été l"alimentation et l"exercice,qui a diminué de 12,5 pour cent et la consommation d"énergie a augmenté de 12,5 pour cent le niveau d"activité physique. Le seul groupe qui ne l"alimentation et de l"alimentation groupe n"a plus d"exercice ont perdu près de la même quantité de poids.Le reste n"a pas changé leurs habitudes alimentaires.
[7] L"équipe a constaté que les deux groupes a diminué d"environ 10 pour cent du poids corporel,24 pour cent de lipides et de 27 pour cent de gras abdominal "viscérale", qui est que le contrôle interne de matières grasses augmente le risque cardiovasculaire. Alors que les experts font valoir quant à l"impact du régime alimentaire sur la perte de poids indiquent que l"exercice régulier améliore la capacité aérobique et réduit le risque de maladie cardiaque,le diabète et certains cancers.
[9] D"autres études [10] D"autres études montrent que seulement faire l"exercice (en milieu aérobie et / ou de force) est accompagné par une très faible perte de poids.Si chaque jour, une personne qui pèse 100 kg,1 heure de marche à vitesse normale 5 km / h, d"accumuler un déficit, mais 500Kcal environ 15 jours pour perdre cette livre. Mais si, après 1 heure de marche tous les jours, prend un "extra "par exemple un verre de jus d"orange (300 ml de jus de fruit u003d 120Kcal) sera de réduire leurs dépenses d"énergie supplémentaire seulement 380Kcal (500Kcal - 120Kcal u003d 380Kcal) et dans ce cas, besoin d"environ 20 jours pour perdre cette livre de poids .
[12] Cela concerne l"exemple ci-dessus dans de nombreuses études montrant que ce que l"exercice physique, et non pas l"alimentation, après 4 mois à 1 anla perte de poids est généralement dans une fourchette de 0,4 à 2 kg.
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