Yoga para dejar de fumar

Practicar yoga no es una cura milagrosa para dejar de fumar, ni mucho menos, pero si mejora la fuerza mental y el sistema inmunitario. Dejar este hábito es el resultado de un cambio interno profundo y consciente; y hay varias técnicas de yoga que pueden colaborar en este cambio.

Estas técnicas están relacionadas con el control de los síntomas de abstinencia, que como en todo abandono de cualquier adicción, aparecerán, pero con el yoga podrás hacer que sean más leves. La técnica que se aplica para esto se llama Pranayama y se basa en controlar la respiración, inhalando y exalando prfundamente.

Es recomendado para esos momentos en que tienes ganas de fumar un cigarrillo pero quieres controlarlo, al hacerlo te sentirás menos ansioso o más tranquilo. Es indispensable practicarlo hasta perfeccionarlo y obtener los mejores resultados posibles.

Los Asanas se centran en los pulmones, expandiendo y mejorando la respiración. De esta técnica forman parte diversas posiciones, deben centrarse en la espalda, principalmente en la flexión y extensión de la misma.

Las posturas de relajación y de limpieza colaboran también. Las primeras ayudan a controlar la mente, mantener la calma y pensar bien en tus acciones, y las segundas limpian la zona nasal y garganta.

El yoga puede ser de gran ayuda a la hora de dejar de fumar, siendo una forma sana de controlar el estrés y además de mejorar tu estilo de vida por completo. Principalmente aumenta la fuerza de voluntad y pensamiento consciente.

También hay otras prácticas que puedes probar para dejar de fumar como:

• Dejar de fumar con acupuntura
• Aeróbicos para dejar de fumar

¿Cuánto fumas al día?

20 o más

51

Entre 10 y 20

50

Menos de 10

42

Sólo uno o dos cigarros por día

29

No fumo

5

¿Has intentado dejarlo?

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