12 Posiciones del saludo al sol

El Saludo al Sol es una serie de movimientos continuados, que se sincronizan con la respiración y con la concentración mental y es la mejor forma de comenzar con la sesión de asanas, ya que calienta y flexibiliza el cuerpo, además de ayudar a la mente, a adoptar la actitud adecuada para la práctica del Yoga.

Realización del Saludo al Sol:

1. De pie, con la espalda y la cabeza rectas pero relajadas y los pies juntos, espira uniendo las palmas de las manos.
2. Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás.
3. Espira y coloca las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas.
4. Inspira y estira al máximo una de las piernas hacia atrás.
5. Estira las dos piernas y aguanta la respiración.
6. Espira y flexiona las rodillas hasta tocar el suelo.
7. Inspira, baja la cadera e inclina la cabeza hacia atrás.
8. Espira y levanta las caderas.
9. Inspira y sitúa una pierna entre las manos. Baja la otra rodilla al suelo.
10. Levántate y espira con los pies juntos, estirando las piernas.
11. Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás.
12. Inspira mientras vuelves a la posición inicial.