Acroyoga: descubre los beneficios de practicar esta disciplina
Yoga en pareja
Descubre los beneficios de una nueva disciplina que está marcando tendencia. El acroyoga, una combinación de acrobacia y yoga que te ayudará a encontrar el equilibrio y sentirte mejor.
Si quieres mejorar tu salud, realizar entrenamiento físico, divertirte y hacerlo en compañía, el acroyoga es para ti.
Aprende en este artículo cómo se entrelazan tres disciplinas en una y qué beneficios puedes obtener practicándola.
Qué es el acroyoga
Se trata de la combinación de tres disciplinas, el yoga, la acrobacia y el masaje tailandés. Como debes presuponer, al ser una combinación de estas tres prácticas, los beneficios que posee el acroyoga son muchos.
A través de los diferentes juegos, asanas y posiciones dinámicas puedes trabajar la conciencia de tu respiración, el equilibrio, la fuerza, el desapego y la confianza.
El acroyoga se trabaja en dos aspectos: solar y lunar. El aspecto solar es el que reúne más cantidad de juegos y asanas. El aspecto lunar es el que trabaja diferentes técnicas sanadoras y relajación.
Ya desde tiempos ancestrales, el yoga y la acrobacia se fueron mezclando. Pero es recién en la década de 1980 que en EE.UU se han ido incorporando diferentes actividades terapéuticas.
Cómo es una clase de acroyoga
Una clase de acroyoga suele durar aproximadamente 2hs. Comienza con un precalentamiento tanto de elongación como de respiración.
Posteriormente se comienza con lo que se denomina como aspecto solar, en el cual se hacen diferentes juegos y movimientos en los que se trabaja la confianza y el equilibrio.
En acroyoga hay tres roles:
- La base: es la persona que sujeta o sirve de apoyo para otra. Puede estar de pie o acostado en el suelo. Este rol suelen tomarlo las personas de contextura física grande.
- El volador: es la persona que es elevada, sujetada o soportada por la base. Suelen ser personas flacas, de contextura física pequeña.
- El cuidador: es la persona que cuida y acompaña a la pareja. Es el que va ordenando la postura para que encuentre el equilibrio exacto.
Una clase de acroyoga tiene varias etapas:
- Iniciación circular: se invita a todos los participantes a formar un círculo y se establecen allí, mediante juegos y movimientos, un contacto respetuoso. Es una forma de desinhibirse.
- Calentamiento con posturas: el pre calentamiento se hace con asanas de yoga en pareja que trabajan la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.
- Fluir en pareja: se trata de una secuencia de estiramientos y respiraciones que se practica en pareja y trabajan el lenguaje corporal y la receptividad.
- Acrobacia a dúo: esta es la parte más conocida del acroyoga y la más divertida. Este es el momento en donde se comienzan a practicar las posturas en pareja, con la supervisión del cuidador.
- Vuelo terapéutico: también se lo denomina como "terapia de estiramiento espinal antigravitacional" en la que se utiliza la gravedad y el apoyo de la base para libera la tensión de la espina dorsal del volador.
- Masaje tailandés: para finalizar la clase re trabaja el masaje tailandés con el objetivo de desbloquear energías en el receptor y favorecer la relajación.
Los beneficios del acroyoga
El acroyoga tiene muchos beneficios y esto se debe a la fusión de tres disciplinas sanadoras:
- Trabaja la musculatura, la flexibilidad y la fuerza.
- Desarrolla la coordinación motriz y la concentración.
- Ayuda a desarrollar el equilibrio y la estabilidad.
- Mejora el funcionamiento de los órganos del cuerpo.
- Desarrolla otros tipos de lenguaje.
- Genera energía y vitalidad.
- Mejora la respiración y favorece la relajación.
- Trabaja la conexión, la confianza, y el compromiso con las personas.
- Funciona como medio de expresión artística desarrollando otras formas de comunicar.
- Favorece la desinhibición.
- Mejora el humor. Las clases de acroyoga son muy divertidas.
Todos pueden practicar acroyoga. No hace falta tener experiencia o un condiciones físicas especiales, ya que dentro del acroyoga existen una gran cantidad de juegos y prácticas dinámicas que pueden ser realizadas por cualquier persona.
Posturas de yoga para mejorar el equilibrio y la flexibilidad
Ahora que has aprendido que el acroyoga es una fusión de diferentes terapias naturales, te comparto algunas posturas de yoga y yoga en pareja que puedes practicar para mejorar la flexibilidad de tus músculos, la fuerza y la concentración:
- 5 posturas de yoga en pareja para el equilibrio: aquí tienes 5 posturas que suelen utilizarse en acroyoga y que son efectivas para aliviar dolores de espalda y cuello. Consigue una pareja y disfruta de los beneficios del yoga compartido.
- Postura en pareja para el dolor lumbar: si sufres de dolor lumbar crónico, o has realizado un mal esfuerzo y quieres aliviarte, pon a prueba esta efectiva postura de yoga en pareja y mejorarás en rápidamente.
- Postura para el dolor de cintura: si tu dolor es un poco más arriba que las lumbares, con este ejercicio lograrás eliminar las tensiones de tus vértebras y aliviar los dolores punzantes.
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