Otras posiciones

Otras posturas recomendadas durante el embarazo

La práctica de las posiciones de Yoga, recomendadas para embarazadas, pueden ayudar tanto al bienestar de la mamá, como del bebé. Estas posiciones en particular, contribuyen a dar flexibilidad a la espalda. Sin embargo, antes de realizar cualquier postura de Yoga durante el embarazo, es conveniente que consultes con tu médico.

Recuerda que aunque la práctica del Yoga, puede ser muy beneficiosa durante el embarazo, antes de realizar cualquiera de las asanas recomendadas, debes tener en cuenta los consejos y recomendaciones de la práctica del Yoga para embarazadas.

Estas dos posiciones, una de pie y otra sentada, contribuyen a dar flexibilidad a la columna vertebral, algo que es de fundamental importancia, tanto durante el embarazo, como para el desarrollo del parto.

Posición de pie:

Pónte de pie, separa los pies a la altura de las caderas y flexiona levemente las rodillas.
Coloca las manos sobre las rodillas e inspira flexionando la columna hacia abajo, mientras elevas la cabeza.
Espira flexionando la columna hacia arriba, al tiempo que doblas la cabeza hacia abajo.

Giro de torso:

Siéntate en posición sencilla, con las manos apoyadas sobre los hombros y los brazos paralelos al piso.
Gira el torso, junto con la cabeza, a uno y otro lado, lo más que puedas, inspirando de un lado y espirando del otro, lenta y profundamente.