Una sección dedicada a la vida familiar, donde encontrarás información tanto para educar a tus hijos cómo para administrar el hogar, pasando por cuestiones de salud, relaciones de pareja y mucho más.
La columna vertebral, como su nombre lo indica, es el pilar de la estructura ósea y articular del ser humano. Cualquier patología o disfunción repercutirá negativamente en otros miembros y órganos. Mantenerla saludable es prioritario para una mejor calidad de vida. Estos ejercicios son los apropiados para la rehabilitación de la espalda. Leer más...
La columna cervical o cuello es una de las zonas del cuerpo más sensibles a los cambios de equilibrio y posición del cuerpo. Por tanto es una de las partes de la columna que más sufre las variaciones de tensión y acortamientos. Ejercitar el cuello es imprescindible para lograr una salud general. Leer más...
El plan de acondicionamiento físico no puede ser siempre el mismo porque de este modo se produce una paralización del nivel de rendimiento y te cuesta más lograr tus objetivos. Aumentar la intensidad de los ejercicios es un recurso fundamental para alcanzar tus metas mucho más rápidamente y obtener mejores resultados. Leer más...
La caminata es uno de los ejercicios aeróbicos más populares, sencillos y simples de realizar. Los beneficios de hacer un plan de caminata son variados y numerosos, mencionados tanto por fisiólogos del deporte como terapeutas corporales. Leer más...
Dentro de las patologías contemporáneas más comunes se encuentra el síndrome de colon irritable. Pero qué es en realidad esta enfermedad que afecta a tantas personas. Entérate qué es el síndrome de colon irritable y entenderás cuál es su origen y cuáles son sus posibles consecuencias. Leer más...
Estas ocupada, o no tienes el tiempo necesario para viajar hasta el gimnasio, cambiarte y tomar una clase, pero sin embargo sientes la necesidad de movimiento. Puedes probar un entrenamiento de 5 minutos estimulando toda tu musculatura, eliminando estrés y la sensación de fatiga por permanecer sedentaria. Leer más...
La aparición de barro biliar puede traer aparejada consecuencias para la salud. En esto radica la importancia de conocer cuáles son las causas asociadas a la formación de lodo biliar, ya que de esta forma, es posible prevenir complicaciones. Leer más...
Cuando ejercitas para incrementar tu capacidad física de base, no siempre mucha cantidad es sinónimo de mejor. Tomando la famosa frase del célebre arquitecto Mies Van der Rohe: “Less is more”, “menos es más”, se puede racionalizar la actividad física para que sea efectiva para las necesidades de cada persona. Leer más...
Los llamados ejercicios básicos, aquellos que estimulan los grandes grupos musculares como glúteos, muslos, pecho y espalda, son utilizados por todos los deportistas y aquellos que quieren llevar a cabo un programa de fuerza y acondicionamiento físico de cierto nivel, el "Peso Muerto" es uno de estos ejercicios imprescindibles. Leer más...
La colecistitis aguda es una inflamación de las paredes de la vesícula biliar, la cual se manifiesta a través de síntomas específicos que hacen pensar en la presencia de dicha enfermedad. Para comprender un poco más sobre esta enfermedad es necesario establecer cuál es su fisiopatología. Leer más...
El trabajo sedentario y el mantenimiento de posturas no adecuadas producen rigideces y contracturas musculares que luego pueden derivar en dolores más profundos e importantes. Los ejercicios de estiramiento son un medio eficaz para tratar todas estas molestias. Leer más...
La pelota o fitball habitualmente utilizada en las clases de Pilates es una herramienta más para modificar ejercicios que ya conoces y que a través de este elemento, pueden añadirle un nivel más de intensidad y dificultad, como estos abdominales con pelota o balón. Leer más...
Los ejercicios con el balón de fitness suelen ser un excelente recurso a la hora de trabajar la estabilidad y fortalecimiento de la espalda, al tiempo que incrementamos el poder de percepción y sensibilidad al movimiento. Leer más...
Las bandas elásticas son una excelente opción para entrenar en tu casa ejercicios de fuerza, flexibilidad y tonificación, ya que son fáciles de usar y no ocupan lugar. Estos ejercicios con bandas elásticas te permitirán tonificar y fortalecer tus músculos. Leer más...
El Método Pilates es fundamentalmente un sistema de reeducación postural, que se basa en ejercicios de propiocepción, fuerza y flexibilidad con la toma de conciencia de la mejor postura para cada acción determinada. Por eso, los beneficios de la práctica de Pilates para la espalda te pueden ayudar a cuidar la tuya. Leer más...
La probabilidad de padecer de litiasis biliar durante el embarazo aumenta a medida que se incrementa el número de embarazos. Esto se debe a que durante este período se producen una serie de cambios orgánicos y hormonales que originan la aparición de piedras en la vesícula. Para estar atentos, es importante conocer cómo se presenta la litiasis biliar durante el embarazo y cuáles son sus síntomas. Leer más...
La actividad física que realices en casa puede ser potenciada añadiéndole una banda elástica, a modo de resistencia, a los movimientos que realices. De este modo puedes aumentar tu fuerza sin recurrir al uso de máquinas y barras con pesas. Entérate cómo tonificar las piernas con bandas elásticas. Leer más...
El peor factor de riesgo, muy por encima de la obesidad, el tabaquismo y el alcoholismo es: el sedentarismo. Factor de riesgo que alcanza a la mayoría de la población mundial, ya que no todos realizan una actividad física en forma sistemática y planificada. En contraposición al nomadismo, el sedentarismo físico es causa de innumerables enfermedades. Leer más...
El embarazo es una situación muy especial desde todo punto de vista, ya sea emocional, social y orgánico. En ocasiones existen mujeres embarazadas que desarrollan ciertas enfermedades tales como la litiasis biliar o formación de cálculos en la vesícula, que pueden acarrear una serie de trastornos. Por ello, en esta nota te develaré los factores que predisponen su aparición. Leer más...
El Método Pilates es un sistema preciso que combina el trabajo de fuerza y la elasticidad muscular con ejercicios de propiocepción, que permiten reeducar posturalmente el cuerpo. De allí que es posible trabajar eficazmente los músculos glúteos, con estos ejercicios de pilates con bandas elásticas. Leer más...
