Una sección dedicada a la vida familiar, donde encontrarás información tanto para educar a tus hijos cómo para administrar el hogar, pasando por cuestiones de salud, relaciones de pareja y mucho más.
El ejercicio es recomendado por especialistas y reconocido en todos lados como una forma de beneficiar el organismo y promover la salud. Pero ¿qué aspectos positivos producen exactamente en nuestro cuerpo?. Conoce los beneficios de hacer ejercicios para mejorar tu estado físico y tu salud en general. Leer más...
La falta de tiempo es la limitación más frecuente de escuchar en aquellos que no se deciden a comenzar una actividad física. Sin embargo, hasta la gente ocupada puede encontrar tiempo para ejercitarse. Entérate cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Leer más...
Expertos en fisiología del ejercicio consideran cuatro pilares fundamentales para poder detener el ritmo biológico y así verte y sentirte más joven. Descubrieron en una investigación con 2400 gemelos, que el ejercicio impacta positivamente al interior del ADN humano, viendo que aquellos que practicaban regularmente actividad física, molecularmente eran más jóvenes. Leer más...
¿Qué es lo que crees sobre el amor, las relaciones de pareja y tu pareja? ¿Te lo has cuestionado? ¿Que tal si las creencias más básicas, a las que has estado tan aferrado o aferrada, y que has dado por hecho, te estén haciendo sufrir en tu relación de pareja?. Aquí resalto 4 creencias básicas y usaré parte del proceso de Byron Katie, la autora de los best seller “Amar lo que Es” y “Necesito tu amor, ¿Es verdad?”, 4 simples preguntas para ayudarte a cuestionar su veracidad y mostrarte cómo pueden estar afectando tu vida de una manera sigilosa pero profunda, y cómo vivir sin ellas te puede liberar y ayudar a vivir una mejor relación de pareja… Leer más...
La pancreatitis crónica es una enfermedad que se caracteriza por una inflamación crónica del páncreas, la cual se mantiene estable sin mejorar. Esta patología si no se trata adecuadamente puede producir casos irreversibles, por eso es importante conocer cuáles son los síntomas y signos que caracterizan a la pancreatitis crónica. Leer más...
La zona media es el centro de gravedad corporal, por tanto debe mantenerse en buen estado de higiene muscular, ya que es la parte del cuerpo que gestiona gran parte de los movimientos que realizas. De allí, que estos ejercicios para los músculos lumbares, pueden ser lo que necesitas para fortalecer tu columna lumbar. Leer más...
El Método Pilates es fundamentalmente, un sistema de reeducación postural. Sin embargo, el control pelviano y abdominal cobran gran importancia para gestionar la posición del cuerpo en el espacio, por lo que trabaja efectivamente sobre todo el plano del abdomen. Leer más...
Los brazos se modelan con ejercicios específicos de fuerza para tonificar y no sólo con un plan de descenso de peso y entrenamiento de actividad aeróbica. Es importante este punto, porque cuando adelgazas, a menudo se pierde grasa y muchas veces masa muscular. Leer más...
La pancreatitis aguda es una enfermedad que se caracteriza por la hinchazón e inflamación del páncreas. Si bien esta afección surge súbitamente, es necesario conocer y estar atento a los primeros síntomas y signos que aparecen para consultar rápidamente al médico y prevenir posibles complicaciones. Leer más...
Los planos musculares de la espalda y del abdomen, como ocurre en otras partes del cuerpo, deben estar equilibrados para evitar malformaciones, dolores y lesiones crónicas. El estímulo de una parte del cuerpo debe ser compensado trabajando el opuesto y de este modo, restablecer el equilibrio corporal. Leer más...
En el campo de la estética, el ejercicio físico es la forma más económica y eficaz de esculpir el cuerpo para que luzca esbelto y en buena forma. Para modelar el cuerpo, es condición inmutable el estar en el peso adecuado con un porcentaje de grasa corporal normal a bajo. De lo contrario los efectos no serán tan espectaculares desde el punto de vista visual. Leer más...
La espalda es un sistema de músculos, tendones y ligamentos muy complejo y delicado, para no prestarle la debida atención como cuando se hacen ejercicios básicos sin control alguno. El ejercicio analítico te ayudará a una mejor calidad de movimiento, restableciendo todo el sistema neuromuscular. Leer más...
Los abdominales marcados y tonificados son el resultado de la disminución del tejido adiposo, complementado con un adecuado plan de ejercicios para aumentar el volumen e incrementar el tono de base, es decir, para marcar los músculos abdominales. Aprende cómo lograrlo. Leer más...
El aumento de la masa muscular y el mantenimiento de su crecimiento es un factor importante para reducir el tejido adiposo y por tanto, mejorar tu calidad de vida. Estos tips para incrementar músculo y reducir grasas, sumados a tu rutina, te permitirán aumentar la masa muscular rápidamente. Leer más...
Hoy en día el concepto de colon irritable cambió, ya que se considera a esta patología como un síndrome, en el cual se presentan una serie de trastornos específicos. Si bien su origen no está claramente definido, se sabe que no se trata de un problema estructural del intestino. Para abordar más en profundidad el tema del colon irritado, es necesario conocer cuál es su sintomatología. Estos síntomas ayudan a identificar las diferentes etapas que se producen en el colon irritable. Leer más...
La actividad física inteligente, es un poderoso medio de acondicionamiento físico que utiliza técnicas de movimiento muy precisos para lograr mucho más, sin recurrir a ejecutar una con menos esfuerzo. Aprende cómo ejercitar el cuerpo con ejercicios analíticos. Leer más...
Los abdominales son unos de los ejercicios más utilizados tanto por deportistas como por aquellos que practican alguna forma de actividad física. Sin embargo, se presta a una serie de errores y confusiones, que es necesario aclarar para saber cómo hacer abdominales correctamente. Leer más...
La columna vertebral forma una verdadera cadena posterior responsable de la extensión del tronco y del reequilibrio en la posición de pie. Los músculos dorsales, localizados en la parte superior y media de la columna, son los de más masa y superficie, de toda la parte posterior, por tanto forman parte del grupo de músculos llamados básicos, que deben siempre estimularse y ejercitarse. Leer más...
Las piernas esbeltas y proporcionadas se logran contemplando tanto el adecuado desarrollo de muslos, como de los músculos gemelos, los eternos olvidados en los programas de acondicionamiento físico. Por eso no debes olvidar en tu rutina los ejercicios de gemelos para tonificar y fortalecer pantorrillas. Leer más...
Una lectora en edad adulta, activa practicante de diversos deportes y actividad física, pregunta cuál es el límite para hacer ejercicio físico, y específicamente cuántas pulsaciones por minuto son las recomendables para ejercitarse en relación a la cantidad de años que se tenga. Leer más...
