Una sección dedicada a la vida familiar, donde encontrarás información tanto para educar a tus hijos cómo para administrar el hogar, pasando por cuestiones de salud, relaciones de pareja y mucho más.
Bettina Langerfeldt de www.educacionparaelexito.com, introduce en este interesante artículo, una problemática que de alguna manera afectará el futuro de todos por su impacto en la economía global, el incremento del nivel de endeudamiento y la falta de educación financiera en los jóvenes que plantean erróneamente su relación con el dinero. Leer más...
La columna vertebral constituye el centro de gestión de todos los movimientos que realiza el ser humano, cualquier problema que la afecte termina por alterar a otros segmentos que se relacionan. Las sugerencias para cuidar la espalda y la columna se relacionan con el mantenimiento de la calidad de vida y la salud en general. Leer más...
Existen varias maneras de trabajar los abdominales, entre las principales y más efectivas se encuentran los ejercicios que te permiten obtener un abdomen plano elevando las piernas sobre el tronco, en vez de realizar el clásico encogimiento. Leer más...
Si necesitas controlar periódicamente tu tensión arterial no es necesario que concurras al médico. Con el instrumento adecuado puedes controlar tu presión desde tu casa. En este video se explica como tomar la presión arterial, para determinar sus valores sistólicos y diastólicos. Leer más...
El Método Pilates tiene varios niveles y distintas disciplinas que se realizan con diferentes elementos. En este vídeo de ejercicios con el balón o fitball se muestra una secuencia de alta intensidad, cuyos ejercicios deben ser aprendidos previamente, para evitar lesiones por movimientos incorrectos. Leer más...
El aumento de la aptitud física también contempla el desarrollo y mantenimiento de una de las cualidades físicas que menos se trabaja: la flexibilidad. En este vídeo de ejercicios de estiramientos tienes la posibilidad de conocerlos y de aplicarlos a las más variadas disciplinas. Leer más...
Usualmente los ejercicios para tonificar abdominales se realizan sin carga alguna y de espaldas al suelo. Sin embargo, puedes utilizar la polea para trabajarlos con resistencia al movimiento y añadir calidad a tu entrenamiento. Leer más...
El Método Pilates no sólo es un efectivo sistema para tonificar el cuerpo, sino que además brinda ejercicios para estirar, recuperando, de ese modo, las funciones básicas neuromusculares que se hallan ‘dormidas’ por la contracción permanente de los músculos. Leer más...
La pared abdominal está formada por varios grupos de músculos; una manera de trabajar en forma completa toda la zona media es incluir ejercicios para tonificar los abdominales oblicuos, responsables de la rotación del tronco sobre el eje de la columna. Leer más...
En el mundo de la actividad física, el Método Pilates es la mejor opción para trabajar la espalda, por su probado éxito en el control del movimiento y la postura durante la ejecución del ejercicio; y muy especialmente cuando se trata de acondicionar un sistema articular tan complejo como es la columna vertebral. Leer más...
Las piernas constituyen una de las partes del cuerpo más voluminosas por la gran cantidad de músculos que la componen. Sin embargo, a veces es necesario trabajarlas aisladamente para obtener mayor tonificación; esto lo puedes lograr con una tabla de ejercicios específicos para los muslos. Leer más...
Quizás nunca ha mirado a su familia como un proyecto de vida, pero, en cierta manera lo es. Es más: Probablemente sea el proyecto más importante que realicemos mientras estemos en la tierra, ya que es el único de todos nuestros proyectos terrenales que va a dejar fruto para las generaciones futuras. A pesar de eso, muy pocas personas tienen una visión clara para su familia más allá de una idea general de vivir felices para siempre. Aprenda cómo adquirir una visión para su familia y cómo establecer un rumbo definido en el cual se apoyarán mutuamente en los intereses individuales de cada integrante de la familia. Leer más...
El cuerpo está diseñado para ser utilizado en forma completa y total. El vigor y la energía de hace unos años puedes recuperarlos en base a un programa de ejercicios que te permita de alguna manera rejuvenecer en tus funciones y capacidad física, adquiriendo la aptitud de años atrás. Leer más...
La osteoporosis es una patología que afecta principalmente a las mujeres. Si bien sus síntomas son inespecíficos, cuando estos aparecen es porque la enfermedad ya está establecida. Para prevenir consecuencias en la salud, conviene identificar las posibles causas. Leer más...
La hipertensión arterial pulmonar se diferencia de la hipertensión arterial esencial porque afecta a arterias diferentes. En esta nota te brindaré información sobre qué es la tensión arterial pulmonar alta y cuáles pueden ser sus complicaciones. Leer más...
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos del cuerpo, que se presenta tras años de desgaste óseo. Si bien los síntomas y signos de la osteoporosis no son específicos, conocerlos ayuda a estar atentos y consultar al médico ante la mínima presencia de alguno de ellos. Leer más...
En los programas de acondicionamiento físico siempre se incluyen las tablas de ejercicios abdominales, fundamentales para tonificar el estómago. Sin embargo, se suele olvidar otro grupo muscular, los oblicuos, que completan el trabajo de la zona media y le dan estabilidad al tronco y la espalda. Leer más...
Muchos se preguntan si los ejercicios para crecer son realmente efectivos. El hecho es que la columna, como su nombre lo indica, es la estructura fundamental para mantener la verticalidad. La fuerza de gravedad y las actividades diarias tienden a aplastarla, por tanto, los ejercicios para alargar la espalda permiten descongestionar y restaurar toda la cadena posterior, lo que te permitirá lucir más erguido y por qué no, verte más alto. Leer más...
Cuando se habla de hipertensión arterial, es necesario especificar que la tensión arterial se evalúa en dos momentos diferentes, tanto en reposo como en la contracción del corazón. A estos valores se los conoce como tensión sistólica y diastólica. En esta nota, en particularidad, te informaré sobre qué es la hipertensión sistólica y cómo se manifiesta. Leer más...
La actividad física es un factor fundamental en cualquier programa que realices para aumentar el nivel de calidad de vida. De todos modos, para cada necesidad existe una solución específica concepto que te permitirá no perder tiempo y elevar la calidad de los resultados. Tal es el caso del Método Pilates para trabajar las caderas uno de los más eficaces para la estética de las piernas. Leer más...
