Una sección dedicada a la vida familiar, donde encontrarás información tanto para educar a tus hijos cómo para administrar el hogar, pasando por cuestiones de salud, relaciones de pareja y mucho más.
Los ejercicios con pesas para brazos han dejado de ser privativos de hombres dedicados exclusivamente al culturismo y al desarrollo exagerado de la musculatura. Ahora, es posible modelar y tonificar los brazos, usando pesas, sin distinción de sexo y edad, y obtener el aspecto que desees. Leer más...
La eliminación de la grasa de la cintura no te permite inmediatamente obtener un aspecto atlético. Para lograrlo necesitas entrenar y conocer dos formas para conseguir abdominales perfectos. Leer más...
¿Eres de las personas que llevan un pulsómetro en sus entrenamientos y no saben utilizarlo? ¿Miras el número que sale en la pantalla y no sabes interpretarlo? Si tienes un pulsómetro y ganas de aprender cómo utilizarlo, Pedro García de Deporte y Salud física, te muestra cómo entrenar con pulsómetro de manera efectiva. Leer más...
Para hacer los ejercicios aeróbicos, existen algunas claves que te permitirán optimizar tu programa y asegurarte que la actividad física que realizas, la haces correctamente, independientemente si deseas ejercitarte para perder peso o incrementar tu condición física. Leer más...
Los ejercicios aerobios son todos aquellos movimientos que se repiten cíclicamente y en donde la presencia de oxígeno es constante. Son fundamentales para promover la salud, aumentar la condición física y para los programas de descenso de peso. Leer más...
La ejercitación de los grandes grupos musculares, constituyen la base del acondicionamiento físico, sea para deporte o simplemente para un programa de descenso de peso. El push up es el ejercicio de tonificación para pecho más simple, efectivo e imprescindible que no debería faltar en tu sesión de entrenamiento. Leer más...
El ejercicio físico debe formar parte de tus hábitos de vida, de la misma manera que lo es alimentarse o dormir. Los ejercicios aeróbicos en casa, son una forma de acondicionamiento físico que puedes aprender y repetir en la intimidad de tu hogar las veces que desees. Leer más...
Los grandes grupos musculares son fundamentales para la postura, el desarrollo de la fuerza y hasta para intervenir positivamente en los programas de pérdida de peso graso. El Jalón o Dominada en polea, es un ejercicio para espalda básico, formando ésta parte de los principales músculos del cuerpo, que no debería faltar en ningún programa de acondicionamiento. Leer más...
La flexibilidad muscular es un componente importante de la buena condición física. Pero aún más, los estiramientos de los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) son fundamentales a la hora de realizar cualquier actividad física, sea deportiva o recreativa. Leer más...
Un factor muy importante para generar dinero es nuestra armonía personal, más sí nuestra relación de pareja no está bien, difícilmente podremos mantener nuestro bienestar y por lo mismo, nuestro progreso económico estará fuertemente mermado, hay caminos para solucionar esto. Leer más...
El desarrollo de los grandes grupos musculares, entre otros, los de la espalda, es básico en cualquier programa de acondicionamiento físico o pérdida de peso. Por tanto, no puede faltar en una sesión de musculación, los ejercicios para dorsal como: Remo sentado en máquina. Leer más...
¿Sus hijos se quedan dormidos cuando les habla del dinero? Las finanzas no parecen ser el tema predilecto para ellos. Sin embargo, una buena educación financiera es elemental para que vivan una vida de éxito. ¿Qué pueden hacer los padres para crear las bases necesarias para que sus hijos tengan una sólida educación financiera? Leer más...
Los síntomas de ciática son un dolor intenso que se irradia hacia el glúteo y la pierna siguiendo el recorrido del nervio que se ha visto afectado. Los ejercicios son una manera terapéutica de abordar esta lesión, así como una forma de reeducación postural. Leer más...
La flexibilidad física es una de las capacidades que cualquier persona puede desarrollar, con ejercicios para estirar los músculos, brindando muchos resultados positivos como: mejoramiento de la postura luego de dietas de adelgazamiento, aumento de la capacidad de movimiento y prevención de lesiones deportivas. Una tabla básica es imprescindible que esté presente en todo programa de acondicionamiento. Leer más...
¿Se siente como malabarista, tratando de mantener a su familia, la casa y todas las demás obligaciones en marcha sin perder la cabeza? ¡Bienvenido al club! La labor de una madre o de un padre con hijos chicos es extenuante, para decir lo menos. Si usted está agobiado con la enorme tarea de ser padre, lo invito a ver su paternidad desde un punto de vista diferente. Le ayudará a priorizar sus tareas diarias de mejor manera. Leer más...
Los síntomas de lumbalgia son unos de los dolores mas paralizantes que se pueda sufrir, dada la importancia de la espalda baja en los movimientos cotidianos. Los ejercicios específicos son una herramienta útil para el alivio del dolor de cintura, y de ese modo, mejorar tu calidad de vida. Leer más...
Los programas de aptitud física para adelgazar, promover la salud o mejorar las capacidades es posible realizarlos en cualquier sitio; por tanto, puedes hacer ejercicio en casa, respetando las consignas básicas, y aún así lograr resultados satisfactorios. Leer más...
El estreñimiento trae hinchazón y pesadez. Sensaciones que seguramente has sufrido alguna vez y que nunca quisieras volver a sentir. Por eso hay alimentos que no sólo no estriñen, sino que además actúan contra el estreñimiento, por ejemplo las verduras. Leer más...
Pocas cosas más molestas que los mosquitos deben existir. Una vez que se meten en el hogar, todos quedamos expuestos a sus picaduras, incluyendo los niños. Por eso mismo, nada como aplicar algunos remedios contra los mosquitos, totalmente caseros y con buenos resultados para ahuyentarlos. Leer más...
La artrosis es un desgaste de las superficies articulares, que provoca inflamación, dolor y en una fase más avanzada, deformación de las articulaciones. Las manos son una de las partes del cuerpo más vulnerables a esta patología. Leer más...
