Postura correcta en la práctica del Tai Chi

Introducción al ejercicio del Tai Chi

Si bien cada estilo tiene sus particularidades y excepciones, algunas normas básicas ofrecen indicaciones aplicables a todos, en relación a la postura hacia la que se debe tender, durante la práctica de Tai Chi.

• El cuerpo, en general, debe estar erguido.
• La cabeza debe estar derecha, sin inclinaciones en ningún sentido. Echa hacia atrás el mentón para que suba un poco, pero no tanto, como para que se obstruya la garganta y te impida respirar.
• El cuello debe estar relajado, sin rigidez.
• Los hombros no deben estar elevados.
• Las axilas deben dejar un pequeño espacio de separación entre los brazos y el cuerpo.
• Los brazos y piernas debes mantenerlos ligeramente curvos, casi nunca rectos, ni cerrados en ángulos muy agudos, para evitar obstrucciones en el flujo de la energía.
• Los codos, en general, deben estar relajados.
• El pecho, levemente hundido.
• La espalda recta pero no rígida, levemente redondeada pero no encorvada.
• La cadera y pelvis debe bascular hacia adelante, para que la espalda quede más recta, pero sin exagerar para no bloquear la ingle.
• Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, lo que ayudará a mantener la cadera en la posición correcta, pero no torcidas, es decir en línea con los pies.
• Los pies separados hasta la anchura de los hombros y paralelos entre sí, bien apoyados y con el peso repartido.
• La punta de la lengua debe tocar el paladar, a la altura de los dientes, para que el flujo de energía no se interrumpa.