Tablas de ejercicios físicos para los diferentes grupos musculares. Rutinas para ejercitar los músculos.
¿Estás buscando juegos de gimnasia rítmica para renovar tus clases? ¡Enhorabuena! Ha sido una buena elección entrar a este sitio, porque en este artículo encontrarás juegos de gimnasia ritmica para jugar, ideales para que los niños aprendan los movimientos básicos de este deporte. ¡No te lo pierdas! Leer más...
¿Necesitas renovar tu rutina de ejercicios de gimnasia rítmica? Has llegado al sitio indicado, porque en este artículo conocerás ideas novedosas en formato de video para que puedes de inmediato practicar. ¡Pruébalos! Leer más...
En el mundo del deporte, el entrenamiento está realmente completo cuando realizas ejercicios para mejorar la velocidad, una de las cualidades físicas que permite alcanzar tus objetivos mucho más fácilmente. Leer más...
Los ejercicios con pesas para brazos han dejado de ser privativos de hombres dedicados exclusivamente al culturismo y al desarrollo exagerado de la musculatura. Ahora, es posible modelar y tonificar los brazos, usando pesas, sin distinción de sexo y edad, y obtener el aspecto que desees. Leer más...
El entrenamiento para la espalda es imprescindible hacerlo, por el papel de sostén que cumple la columna vertebral. En el vídeo, se puede observar un ejercicio clásico y básico que no debería faltar en las rutinas de musculación: el Remo Inclinado o Remo de Pie. Leer más...
Las lesiones de rodillas, son una patología muy problemática, dada la importancia que tienen las piernas en la locomoción y el traslado de las personas, y por tanto en su propia independencia y movilidad. Los ejercicios que se proponen son para reducir la tendinitis, a través de una propuesta novedosa. Leer más...
Los aductores son aquellos músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos. Su falta de tono suele ser un problema estético. Sin embargo, al tratarse de un músculo pequeño se pueden hacer ejercicios para afirmarlos rápidamente. Leer más...
En los programas de acondicionamiento físico, concentrarse en ejercitar unos pocos músculos, permite resultados superiores en tonificación, logrados en menor tiempo. En el vídeo, es posible ver una secuencia de ejercicios GAP (Glúteos, Abdominales, Piernas) que los puedes realizar en cualquier sitio, sin necesidad de aparatos ni elementos sofisticados. Leer más...
La práctica deportiva, y el acondicionamiento físico, usualmente traen aparejadas patologías como la tendinitis en el tendón de Aquiles. Los ejercicios excéntricos para la tendinitis, son un medio altamente eficaz para reducir la inflamación, el dolor y prevenir futuros eventos tendinosos. Leer más...
Los músculos del tórax, comúnmente llamado pecho, se pueden desarrollar y tonificar en base a una rutina de ejercicios de fuerza específicos, actividad que podrás observar a través de la imágenes que brinda el vídeo. Leer más...
La velocidad es una cualidad física fundamental para la práctica de cualquier deporte. Los ejercicios que se pueden observar en el vídeo, brindan una serie de actividades que estimulan el sistema nervioso y permiten transferir el movimiento a cualquier gesto que se desee realizar. Leer más...
Las piernas constituyen una de las partes del cuerpo más voluminosas por la gran cantidad de músculos que la componen. Sin embargo, a veces es necesario trabajarlas aisladamente para obtener mayor tonificación; esto lo puedes lograr con una tabla de ejercicios específicos para los muslos. Leer más...
La espalda es uno de los grupos musculares que complementa cualquier programa de acondicionamiento o pérdida de peso. El vídeo muestra ejercicios para realizar con mancuernas, siendo una manera sencilla de aumentar la masa muscular y el metabolismo basal, objetivos básicos para muscular y adelgazar respectivamente. Leer más...
En la búsqueda de alternativas para incrementar la aptitud física y mejorar los resultados, los ejercicios con el step se presentan como una manera distinta de trabajar piernas y glúteos en forma eficaz y rápida. Leer más...
En los planes de fuerza general, siempre es necesario desarrollar los músculos más grandes, ya que son la base del acondicionamiento físico. Sin embargo, las tablas de ejercicios para tonificar los pequeños músculos de los brazos, se hacen imprescindibles para completar el programa que esculpe y modela tu cuerpo. Leer más...
Si bien, todo lo que sea trabajar con barras y máquinas con pesas es efectivo para desarrollar la fuerza, también es verdad que variando la cantidad de series y repeticiones de la tabla de entrenamiento de fuerza, los efectos que se producirán sobre el cuerpo serán diferentes. Leer más...
En los planes para adelgazar, la opción más inteligente y efectiva es entrenar los grandes grupos musculares. Pero, para modelar el cuerpo, de manera que luzca tonificado y esbelto es imprescindible añadir una tabla de ejercicios para brazos a la rutina, para que sea posible equilibrar el desarrollo corporal. Leer más...
El desarrollo de los grandes músculos permite mantener un elevado gasto calórico, entre otros beneficios para el acondicionamiento físico. La tabla de ejercicios para la espalda, además de fortalecerte, será una forma de obtener una buena postura corporal. Leer más...
Esta tabla de musculación, al incluir la combinación de dos o más ejercicios de musculación y tonificación, ejecutados como si fuera uno solo, le da más intensidad y calidad a tu rutina de ejercicios. Esta rutina para la musculación te permiten hacer más cantidad de trabajo quemando más calorías, en el mismo período de tiempo que utilizarías para realizar un ejercicio aislado. Por tanto, con esta tabla de ejercicios combinados, en menos tiempo ganarás más. Leer más...
La actividad física la puedes realizar utilizando cualquier medio que tengas al alcance, el agua es uno de ellos, donde puedes combinar ejercicio con diversión y placer. Los beneficios de los ejercicios para hacer en el agua serán los mismos tanto si trabajas, como si fuera un plan más de acondicionamiento físico. Leer más...
