Tabla de ejercicios para tonificar brazos

El desarrollo de los músculos de los brazos se suele utilizar más en cuestiones estéticas, pero realmente completan los programas de aptitud física y son fundamentales para realizar deportes que usan movimientos de brazos en sus gestos específicos.

Ejercicios especiales para tonificar brazos

• De pie. Piernas juntas. Espalda recta. Brazos estirados con las palmas descansando contra los muslos. Toma unas mancuernas y eleva los brazos extendidos, sin doblar la espalda, hasta llegar al nivel de los hombros. Sube inspirando y baja espirando.
• En la misma posición inicial del ejercicio anterior. Sube los brazos estirados con las mancuernas en las palmas, describiendo pequeños círculos, hasta llegar por encima de la cabeza. Baja nuevamente a la posición inicial describiendo los mismos círculos.
• De pie. Brazos extendidos ligeramente por detrás de la espalda. Toma las mancuernas y dirige las palmas hacia atrás. El movimiento es hacer tres repeticiones intentando alejar los brazos de la espalda mientras se inspira y luego repetir el movimiento de la misma manera mientras se espira.
• Coloca las mancuernas enfrentadas, con las palmas dirigidas hacia el cuerpo, a la altura del pecho. Codos hacia afuera. Brazos flexionados. Extiende y flexiona los brazos sin bajar los mismos ni los codos. La espalda permanece recta.

Terminada la rutina estira la espalda y los músculos trabajados.