Ribosa: qué es, para qué sirve y cómo consumirla
Un suplemento nutricional para mantener el cuerpo sano
¿Estás buscando un suplemento alimenticio que te ayude a incrementar tus energías? Has llegado al lugar correcto, porque en este artículo vas a conocer a la ribosa. ¡No te lo pierdas!
Qué es la ribosa
Te cuento por si aún no lo sabías, que la Ribosa o la D-ribosa, es un tipo de hidrato de carbono simple, que tu cuerpo produce. Cumple funciones esenciales en tu organismo, ya que es uno de los principales componentes de la adenosina trifosfato (ATP), un nucleósido encargado de suministrar energía a tus células.
Existen estudios científicos que señalan que la ribosa es un suplemento que puede brindarle muchos beneficios a tu salud, por ejemplo prevenir la fatiga. ¿Te interesa cuáles son todos sus beneficios? Presta atención a los siguientes párrafos.
Beneficios terapéuticos de la ribosa
Mejora el rendimiento físico
Puede serte de gran ayuda para:
- Aumentar la resistencia y la energía.
- Disminuir el cansancio muscular.
- Acelerar la recuperación después de un entrenamiento. Te será muy útil para evitar calambres, dolores y rigidez en las articulaciones.
Mejora la salud cardíaca
Sobre todo si sufriste o sufres alguna enfermedad coronaria y quieres realizar algún tipo de ejercicio físico. En general, quienes tienen este problema de salud, su corazón no puede obtener una buena circulación ni oxigenación de la sangre, cuando realiza ejercicio. Esto puede provocarte dolor en el pecho entre otros síntomas.
Afortunadamente, algunas investigaciones sugieren que la ribosa puede serte de gran ayuda para incrementar la cantidad de ejercicio a realizar sin que por ello sufras ningún tipo de molestias.
Otros beneficios
También te será de gran ayuda si sufres:
- La enfermedad de McArdle
- El síndrome de fatiga crónica
- Fibromialgia
Consumo de suplementos de ribosa
A través de los alimentos
Puedes encontrarla en alimentos de origen vegetal y animal:
- Hongos
- Carne vacuna
- Pollo
- Queso cheddar y queso crema
- Leche
- Huevos
- Caviar
- Anchoas, arenques y sardinas
- Yogur
A través de suplementos
Suele presentarse a la venta en el mercado en formato de:
- Cápsulas
- Tabletas
- En polvo
Dosis recomendada de ribosa
Para incrementar la energía. La dosis diaria recomendada oscila entre 1 y 10 gramos.
Para mejorar la capacidad de ejercicio en personas cardíacas. 15 gramos cuatro veces al día.
Efectos secundarios de la ribosa
Si bien su consumo es seguro, puede provocarte algunos efectos adversos leves:
- Diarrea
- Trastornos gastrointestinales
- Náuseas
- Dolor de cabeza
Contraindicaciones de la ribosa
Evita su consumo en caso de que:
- Estés embarazada o en período de lactancia.
- Sufras de hipoglucemia.
- Consumas medicamentos para la diabetes.
- Te vayas a realizar una cirugía.
Otras alternativas naturales para incrementar la energía física
- La vitamina B12. Descubrirás cómo este nutriente esencial trabaja en tu cuerpo, ayudándolo a aumentar tus energías y tu rendimiento físico.
- Consumo de hierro. Conocerás los beneficios terapéuticos de este mineral y cómo consumirlo para que te ayude a potenciar tu vitalidad y capacidad para realizar actividad física.
- Tres hierbas medicinales. Vas a descubrir cómo el ginseng, la pasiflora y la avena pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento y capacidad de trabajo y entrenamiento físico.
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