Todo lo que necesitas saber para preservar la salud de tu familia.
Los brazos se modelan con ejercicios específicos de fuerza para tonificar y no sólo con un plan de descenso de peso y entrenamiento de actividad aeróbica. Es importante este punto, porque cuando adelgazas, a menudo se pierde grasa y muchas veces masa muscular. Leer más...
La pancreatitis aguda es una enfermedad que se caracteriza por la hinchazón e inflamación del páncreas. Si bien esta afección surge súbitamente, es necesario conocer y estar atento a los primeros síntomas y signos que aparecen para consultar rápidamente al médico y prevenir posibles complicaciones. Leer más...
Los planos musculares de la espalda y del abdomen, como ocurre en otras partes del cuerpo, deben estar equilibrados para evitar malformaciones, dolores y lesiones crónicas. El estímulo de una parte del cuerpo debe ser compensado trabajando el opuesto y de este modo, restablecer el equilibrio corporal. Leer más...
En el campo de la estética, el ejercicio físico es la forma más económica y eficaz de esculpir el cuerpo para que luzca esbelto y en buena forma. Para modelar el cuerpo, es condición inmutable el estar en el peso adecuado con un porcentaje de grasa corporal normal a bajo. De lo contrario los efectos no serán tan espectaculares desde el punto de vista visual. Leer más...
La espalda es un sistema de músculos, tendones y ligamentos muy complejo y delicado, para no prestarle la debida atención como cuando se hacen ejercicios básicos sin control alguno. El ejercicio analítico te ayudará a una mejor calidad de movimiento, restableciendo todo el sistema neuromuscular. Leer más...
Los abdominales marcados y tonificados son el resultado de la disminución del tejido adiposo, complementado con un adecuado plan de ejercicios para aumentar el volumen e incrementar el tono de base, es decir, para marcar los músculos abdominales. Aprende cómo lograrlo. Leer más...
El aumento de la masa muscular y el mantenimiento de su crecimiento es un factor importante para reducir el tejido adiposo y por tanto, mejorar tu calidad de vida. Estos tips para incrementar músculo y reducir grasas, sumados a tu rutina, te permitirán aumentar la masa muscular rápidamente. Leer más...
Hoy en día el concepto de colon irritable cambió, ya que se considera a esta patología como un síndrome, en el cual se presentan una serie de trastornos específicos. Si bien su origen no está claramente definido, se sabe que no se trata de un problema estructural del intestino. Para abordar más en profundidad el tema del colon irritado, es necesario conocer cuál es su sintomatología. Estos síntomas ayudan a identificar las diferentes etapas que se producen en el colon irritable. Leer más...
La actividad física inteligente, es un poderoso medio de acondicionamiento físico que utiliza técnicas de movimiento muy precisos para lograr mucho más, sin recurrir a ejecutar una con menos esfuerzo. Aprende cómo ejercitar el cuerpo con ejercicios analíticos. Leer más...
Los abdominales son unos de los ejercicios más utilizados tanto por deportistas como por aquellos que practican alguna forma de actividad física. Sin embargo, se presta a una serie de errores y confusiones, que es necesario aclarar para saber cómo hacer abdominales correctamente. Leer más...
La columna vertebral forma una verdadera cadena posterior responsable de la extensión del tronco y del reequilibrio en la posición de pie. Los músculos dorsales, localizados en la parte superior y media de la columna, son los de más masa y superficie, de toda la parte posterior, por tanto forman parte del grupo de músculos llamados básicos, que deben siempre estimularse y ejercitarse. Leer más...
Las piernas esbeltas y proporcionadas se logran contemplando tanto el adecuado desarrollo de muslos, como de los músculos gemelos, los eternos olvidados en los programas de acondicionamiento físico. Por eso no debes olvidar en tu rutina los ejercicios de gemelos para tonificar y fortalecer pantorrillas. Leer más...
Una lectora en edad adulta, activa practicante de diversos deportes y actividad física, pregunta cuál es el límite para hacer ejercicio físico, y específicamente cuántas pulsaciones por minuto son las recomendables para ejercitarse en relación a la cantidad de años que se tenga. Leer más...
La columna vertebral, como su nombre lo indica, es el pilar de la estructura ósea y articular del ser humano. Cualquier patología o disfunción repercutirá negativamente en otros miembros y órganos. Mantenerla saludable es prioritario para una mejor calidad de vida. Estos ejercicios son los apropiados para la rehabilitación de la espalda. Leer más...
La columna cervical o cuello es una de las zonas del cuerpo más sensibles a los cambios de equilibrio y posición del cuerpo. Por tanto es una de las partes de la columna que más sufre las variaciones de tensión y acortamientos. Ejercitar el cuello es imprescindible para lograr una salud general. Leer más...
El plan de acondicionamiento físico no puede ser siempre el mismo porque de este modo se produce una paralización del nivel de rendimiento y te cuesta más lograr tus objetivos. Aumentar la intensidad de los ejercicios es un recurso fundamental para alcanzar tus metas mucho más rápidamente y obtener mejores resultados. Leer más...
La caminata es uno de los ejercicios aeróbicos más populares, sencillos y simples de realizar. Los beneficios de hacer un plan de caminata son variados y numerosos, mencionados tanto por fisiólogos del deporte como terapeutas corporales. Leer más...
Dentro de las patologías contemporáneas más comunes se encuentra el síndrome de colon irritable. Pero qué es en realidad esta enfermedad que afecta a tantas personas. Entérate qué es el síndrome de colon irritable y entenderás cuál es su origen y cuáles son sus posibles consecuencias. Leer más...
Estas ocupada, o no tienes el tiempo necesario para viajar hasta el gimnasio, cambiarte y tomar una clase, pero sin embargo sientes la necesidad de movimiento. Puedes probar un entrenamiento de 5 minutos estimulando toda tu musculatura, eliminando estrés y la sensación de fatiga por permanecer sedentaria. Leer más...
La aparición de barro biliar puede traer aparejada consecuencias para la salud. En esto radica la importancia de conocer cuáles son las causas asociadas a la formación de lodo biliar, ya que de esta forma, es posible prevenir complicaciones. Leer más...
