Todo lo que necesitas saber para preservar la salud de tu familia.
La etapa del embarazo no debe tomarse como el fin de la actividad física para no dañar el desarrollo del bebé. Al contrario, el seguimiento de un programa de acondicionamiento físico, facilita el tener un buen trabajo de parto. Leer más...
El acondicionamiento físico no tiene porque limitarse a la práctica de actividad aeróbica o a acudir a la sala de pesas para realizar ejercicios de fuerza. Existen alternativas para aquellos que buscan innovar y desean experimentar con otras formas de ejercicio y actividades físicas más divertidas, que igualmente los mantendrá en forma. Leer más...
Esa misma actividad que realizas regularmente, en donde algunos días la haces sin dificultad, pleno de energía y vitalidad, sin desconcentración y en perfecto equilibrio. Y otros días te sale todo al revés, te sientes fatigado, irritado y nervioso sin motivo aparente, puede explicarse por el ritmo biológico o ciclo circadiano. Leer más...
Para saber cuánto esforzarse al hacer ejercicios es necesario calcular la intensidad adecuada de los mismos. Permanecer sedentario es mucho peor que al menos hacer pequeñas cantidades de actividad física. El cuerpo humano es un sistema diseñado para trabajar al máximo de sus posibilidades, de lo contrario se atrofia y pierde su función y capacidad. Leer más...
En el ámbito del movimiento humano, la actividad física puede ser utilizada de diferentes maneras, entre otras realizando ejercicios de propiocepción, fundamentales para asimilar naturalmente una buena postura. De allí la importancia de los ejercicios posturales de la columna vertebral, para el mantenimiento de la salud de tu espalda. Leer más...
La infección urinaria o cistitis es una enfermedad bastante común que afecta mayoritariamente a personas de sexo femenino. Aproximadamente un 35% de mujeres padecerá esta enfermedad en algún momento de su vida. Debido a la incidencia que esta afección tiene sobre la población, es importante conocer cuáles son los síntomas y signos que la caracterizan. Esto puede ayudar a prevenir complicaciones importantes. Leer más...
La cinta de correr es una actividad aeróbica que puede ser utilizada de diversas maneras, para lograr mejores resultados en la misma cantidad de tiempo. Por eso, es importante tener en cuenta cómo ejercitar en las cintas para andar y obtener así, el máximo beneficio de tu entrenamiento. Leer más...
El ejercicio físico, en algunas ocasiones, no da los resultados esperados. Esta situación tiene muchas causas, una de ellas son los errores en la ejecución de actividades físicas y en los programas de acondicionamiento. Entérate cuáles son los errores frecuentes al hacer ejercicios. Leer más...
No hay evidencia científica de que las mujeres que hacen ejercicio tengan un parto más corto o menos complicado. Sin embargo, distintos estudios han demostrado que las mujeres que practican actividad física con regularidad recuperan el peso corporal, la fuerza y la flexibilidad que tenían antes del embarazo, en forma mucho más rápida que las mujeres sedentarias. Leer más...
La actividad física no necesita de sofisticados equipos para poder realizarla, basta con tener la decisión y la perseverancia para ejercitarse y la paciencia para ir viendo los resultados poco a poco. Estos ejercicios para hacer en la oficina con una silla son prueba de ello. Leer más...
La cistitis es una enfermedad originada por diferentes tipos de bacterias. Para combatir la cistitis es necesario implementar un tratamiento que impida su proliferación y posibles complicaciones. Por tal motivo, es importante conocer cuales son las alternativas existentes para curar la infección urinaria de la vejiga. Leer más...
La capacidad de estirar los músculos y la amplitud articular se hacen fundamentales en un mundo donde la capacidad de movimiento es un factor de expresión de la personalidad y la autonomía individual. De allí la importancia de un entrenamiento para la elasticidad muscular, que permita desarrollar la flexibilidad. Leer más...
Es muy frecuente escuchar a mujeres en gimnasios que no quieren construir músculo, sino sólo estar tonificadas. Para eso hacen ejercicios con muy poco peso que al cabo de cierto tiempo, no tendrán ninguna incidencia y efecto muscular. Por eso es importante conocer cómo se produce la definición de los músculos en la mujer, para echar por tierra el temor femenino a un excesivo desarrollo muscular. Leer más...
Pequeños cambios en tu estilo de vida tales como caminar, pueden hacer una gran diferencia en tu camino hacia la salud y hasta prolongar tu vida. Los beneficios de la caminata para mejorar tu condición física, pueden equiparar otros planes de acondicionamiento. Leer más...
El ejercicio es recomendado por especialistas y reconocido en todos lados como una forma de beneficiar el organismo y promover la salud. Pero ¿qué aspectos positivos producen exactamente en nuestro cuerpo?. Conoce los beneficios de hacer ejercicios para mejorar tu estado físico y tu salud en general. Leer más...
La falta de tiempo es la limitación más frecuente de escuchar en aquellos que no se deciden a comenzar una actividad física. Sin embargo, hasta la gente ocupada puede encontrar tiempo para ejercitarse. Entérate cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Leer más...
Expertos en fisiología del ejercicio consideran cuatro pilares fundamentales para poder detener el ritmo biológico y así verte y sentirte más joven. Descubrieron en una investigación con 2400 gemelos, que el ejercicio impacta positivamente al interior del ADN humano, viendo que aquellos que practicaban regularmente actividad física, molecularmente eran más jóvenes. Leer más...
La pancreatitis crónica es una enfermedad que se caracteriza por una inflamación crónica del páncreas, la cual se mantiene estable sin mejorar. Esta patología si no se trata adecuadamente puede producir casos irreversibles, por eso es importante conocer cuáles son los síntomas y signos que caracterizan a la pancreatitis crónica. Leer más...
La zona media es el centro de gravedad corporal, por tanto debe mantenerse en buen estado de higiene muscular, ya que es la parte del cuerpo que gestiona gran parte de los movimientos que realizas. De allí, que estos ejercicios para los músculos lumbares, pueden ser lo que necesitas para fortalecer tu columna lumbar. Leer más...
El Método Pilates es fundamentalmente, un sistema de reeducación postural. Sin embargo, el control pelviano y abdominal cobran gran importancia para gestionar la posición del cuerpo en el espacio, por lo que trabaja efectivamente sobre todo el plano del abdomen. Leer más...
