Todo lo que necesitas saber para preservar la salud de tu familia.
El movimiento preciso y una gran técnica son factores fundamentales para poner en forma tus abdominales, de lo contrario no lograrás tonificarlos y mejorar el aspecto de los mismos, a pesar de realizar innumerable cantidad de repeticiones. Siguiendo determinados tips tendrás la posibilidad de mejorar la calidad de tus entrenamientos. Leer más...
Los músculos del tórax, comúnmente llamado pecho, se pueden desarrollar y tonificar en base a una rutina de ejercicios de fuerza específicos, actividad que podrás observar a través de la imágenes que brinda el vídeo. Leer más...
Es posible tonificar los músculos de diversas maneras, sólo hay que contar con una resistencia que se oponga al movimiento de manera que los músculos tengan que generar tensión y fuerza. Los ejercicios en el agua, tal como los explica este vídeo, son una alternativa más para incorporar a tu programa de acondicionamiento físico. Leer más...
La plataforma vibratoria es una forma de entrenamiento de la fuerza y flexibilidad, muy intensivo, por lo que es posible una elevada adaptación del cuerpo luego de un trabajo de corta duración. En el vídeo se puede observar una secuencia de ejercicios para las piernas, con las posiciones adecuadas para optimizar la sesión. Leer más...
Los ejercicios de estiramiento constituyen un factor fundamental en los programas de acondicionamiento físico. La flexibilidad de las piernas es un componente esencial para el movimiento equilibrado, preciso y de calidad. Leer más...
La velocidad es una cualidad física fundamental para la práctica de cualquier deporte. Los ejercicios que se pueden observar en el vídeo, brindan una serie de actividades que estimulan el sistema nervioso y permiten transferir el movimiento a cualquier gesto que se desee realizar. Leer más...
Según un libro publicado recientemente en España, el exceso de fósforo en el organismo podría ser responsable de envejecimiento prematuro. Podría ser responsable de calcificaciones y también de osteoporosis. Leer más...
Los ejercicios para endurecer los abdominales no deben tener un fin puramente estético, ya que si están debidamente tonificados permiten mejorar la postura, proteger de lesiones en la espalda y constituyen un poderoso factor para gestionar los movimientos de brazos y piernas. Leer más...
El entrenamiento aeróbico es indispensable para incrementar la capacidad cardiovascular y sirve como complemento para los programas de descenso de peso, ya que ayuda a quemar calorías extras. En el vídeo se observa un novedoso sistema de ejercicios con la pelota, accesible a cualquiera que se anime a moverse. Leer más...
La tonificación del plano medio para lucir un abdomen plano y firme es la conjunción de varios factores destacándose, entre otros, la práctica de ejercicios abdominales, como puede observarse en el vídeo, que muestra diferentes actividades para ejercitar. Leer más...
La postura corporal es un concepto dinámico, por tanto, no se trata simplemente de fortalecer determinados grupos musculares para fijar una posición rígida e inflexible, como puede ser el permanecer "derecho" en cualquier movimiento que realices. En ese momento es donde cobra importancia la cabeza y su posición en el espacio. Leer más...
Ejercicio aeróbico es toda actividad que se realiza en forma continua, prolongada, a mediana o baja intensidad. Sin embargo, existe una forma de entrenamiento, en el que puedes hacer pausas de descanso y, a pesar de la interrupción, seguir trabajando en condiciones aeróbicas: el método por intervalos. Leer más...
El inicio de toda actividad física requiere de una preparación previa, siendo muy importante el estiramiento específico, en este caso para la práctica de spinning y bicicleta. En el vídeo puedes observar una tabla de ejercicios sencillos y prácticos que se pueden realizar en cualquier sitio. Leer más...
Los ejercicios aeróbicos se pueden realizar de varias formas, lo importante es que la intensidad sea mediana, el movimiento sea continuo y que no existan pausas de descanso durante el tiempo total que se trabaje. Entre las alternativas divertidas y accesibles se encuentra el entrenamiento con step, que lo puedes trabajar siguiendo al instructor mediante este vídeo. Leer más...
El estreñimiento o constipación y el colon irritable son patologías muy comunes que no sólo afectan a la salud, sino también a la vida cotidiana. En ocasiones suelen estar relacionadas, complicando aún más la situación. Leer más...
Como todo ejercicio de resistencia, la rutina aeróbica para elíptica se fundamenta en la duración total de la actividad y no tanto en la carga aplicada al movimiento específico. Leer más...
La edad avanzada y el no haber realizado ejercicio alguno no es un impedimento para seguir desarrollando e incrementando la fuerza y la capacidad física en adultos en edad madura, asegura la Doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte. Leer más...
La ciencia ha dado un paso adelante en establecer los mecanismos por los cuales el ejercicio físico aumenta el rendimiento intelectual en las personas. El estudio valida la importancia de la actividad aeróbica en los cerebros que están en desarrollo, demostrando que ciertas áreas neuronales se incrementan como producto del trabajo físico. Leer más...
El trabajo de fuerza corporal, para tonificar, fortalecer o crecer muscularmente, es posible realizarlo con ejercicios que utilicen el peso de tu propio cuerpo. Por tanto, no es imprescindible contar con sofisticados aparatos o costosas máquinas para incrementar tu acondicionamiento físico. Leer más...
El interior de tu casa se puede convertir en el espacio perfecto para hacer ejercicios físicos para mantener o tonificar. En el vídeo puedes observar una secuencia de movimientos específicos de fuerza, sencillos y fáciles de realizar, lo único que debes hacer es tomar la decisión y sostenerla en el tiempo. Leer más...
