Cloruro de magnesio para la niñez y la adolescencia
Un suplemento esencial para la salud
El magnesio es uno de los minerales esenciales para mantener una salud plena, su déficit puede provocar numerosos trastornos al organismo. Por esta razón suplementos como el cloruro de magnesio han cobrado mucha importancia ya que su consumo diario garantiza el aporte necesario de este mineral. En la niñez y adolescencia se levantan los cimientos para lo que será la futura salud de la persona. Descubre en este artículo cómo beneficiar a lo más pequeños.
- Cloruro de magnesio, ¿a qué edad se puede tomar?
- Alimentos con alto contenido de magnesio
- ¿Qué cantidad de magnesio debería ingerir un niño?
- ¿Los niños menores de un año deben consumirlo?
- Síntomas de deficiencia de magnesio en un niño
- ¿Cómo puedes evitarle a tu hijo estos males?
- Consumo natural de magnesio
- ¿Sufre tu hij@ algún síntoma de deficiencia de magnesio?
Cloruro de magnesio, ¿a qué edad se puede tomar?
La niñez y la adolescencia son etapas cruciales en la vida de cualquier persona en lo que respecta a la salud física, ya que constituyen el cimiento de lo que va a ser la salud el resto de la vida del individuo. Por esta razón es que muchos especialistas en nutrición afirman que las deficiencias graves de algunos minerales y vitaminas en esas etapas, si provocan daños a la salud, años después no lograrán ser revertidos aunque la persona se esfuerce en alimentarse correctamente.
El magnesio es esencial para la buena salud y el desarrollo infantil, el cuerpo utiliza este mineral para mantener los huesos fuertes y el ritmo cardíaco estable. También cumple un rol importante con el sistema inmunológico y ayuda a mantener la función muscular y nerviosa.
Lo natural es obtener el magnesio de los alimentos que se consumen a diario pero muchas veces los niveles de magnesio que se adquieren a través de la misma son muy bajos. Es por ello que se hace necesario incorporar suplementos alimenticios cómo el cloruro de magnesio.
Alimentos con alto contenido de magnesio
De todos modos, lo ideal es apelar siempre a lo natural, en especial cuando de niños y adolescentes se trata. Por tal razòn, te recuerdo cuales son los alimentos con un alto contenido de magnesio, tan importante para quienes están en pleno crecimiento.
- Legumbres y granos enteros
- Verduras como brócoli, zapallo y verduras de hoja verde
- Semillas y frutos secos
- El cacao
¿Qué cantidad de magnesio debería ingerir un niño?
Ahora bien, si te preguntas cuánto magnesio debería ingerir tu pequeño al día, sin importar cual sea la fuente, dependerá de la edad que tenga:
- De 1 a 3 años: 80 mg
- De 4-8 años: 130 mg
- De 9-13 años: 240 mg
- De 14-18 años: 410 mg los varones y 360 mg las mujeres
¿Los niños menores de un año deben consumirlo?
Pero que ocurre si tienes un bebé, ¿debe consumirlo? ¡Claro que sí! la dosis indicada es:
- De 30 mg desde el nacimiento hasta los 6 meses
- De 75 mg de los 7 hasta los 12 meses
Sin embargo, cabe insistir que nunca se recurrirá a los suplementos como primera opción y mucho menos, sin indicación y supervisión del pediatra. Recuerda que la naturaleza nos provee de todo lo que tu bebé necesita.
Síntomas de deficiencia de magnesio en un niño
Ten en cuenta que si tu niño sufre deficiencia de magnesio, su cuerpo puede dar las siguientes señales:
- Tendrá apatía.
- Puede sentir opresión toráxica.
- Tener más pereza de lo común.
- Padecer dolores abdominales y en las piernas
Además, la deficiencia de magnesio puede acarrear a un niño o adolescente los siguientes trastornos:
- Temblores
- Excitación
- Agitación
- Confusión mental
- Periodos depresivos
- Trastornos en el sueño
- Agresividad
- Dificultad de aprendizaje
- Mala convivencia escolar
- Convulsiones sin pérdida de conocimiento
¿Cómo puedes evitarle a tu hijo estos males?
Lo ideal tanto para niños como para adultos es mantener una dieta sana y equilibrada con alimentos nutritivos que le aporten todo lo que el cuerpo necesita para el buen desempeño de todas sus funciones. Pero en el caso de los niños y adolescentes muchas veces no es tarea fácil, por ello en ocasiones, quizás el pediatra indique un suplemento nutricional cómo es el caso del cloruro de magnesio que le aportará la dosis necesaria de magnesio.
El cloruro de magnesio se ha convertido con el devenir del tiempo en una suerte de suplemento estrella, ya que es la forma sintética más consumida para aportar el magnesio suficiente al cuerpo. Sin duda, siempre es una buena idea que consultes con el médico pediatra de tu hijo para que te asesore sobre el consumo del cloruro de magnesio en estas etapas tempranas de la vida.
Consumo natural de magnesio
Sin embargo, como ya sabes, en INNATIA apostamos por lo natural. Por tal razón, te brindaré más información para que puedas ofrecer a tus pequeños, las comidas ricas en magnesio que sus cuerpos en crecimiento necesitan. Espero te resulte de mucha utilidad. 
- Incluye recetas con alimentos ricos en magnesio. Descubre qué alimentos son los más ricos en magnesio y cómo emplearlos en deliciosas recetas que encantarán a tus niños.
- Planifica la dieta diaria. Calculadora en mano, verifica el contenido de magnesio de los alimentos que tus peques consumen a diario y haz los ajustes necesarios para cubrir los requerimientos que tus niños necesitan.
- Revisa la alimentación de tus niños en crecimiento. El magnesio es un mineral que necesitarán de por vida. Si creas en tus niños hábitos de alimentación saludables desde pequeños, nunca sufrirán deficiencias alimentarias.
¿Sufre tu hij@ algún síntoma de deficiencia de magnesio?
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