Qué es el omega 3
Propiedades y beneficios del omega 3
El ácido omega 3 es uno de los nutrientes recomendados por los médicos por ser funcional para proteger la salud cardiovascular. Pero, qué son realmente, cuáles son realmente sus propiedades y sus beneficios. En esta nota encontrarás todas las respuestas
Si deseas conocer un poco más acerca de los beneficios del omega 3, es importante que tengas presente qué es.
Su origen y su composición están íntimamente relacionados con sus propiedades nutricionales y medicinales.
¿Qué es el omega 3?
- El omega 3 es un ácido graso esencial y poliinsaturado. Esencial, porque no se fabrica dentro del organismo; por lo tanto la única forma de obtenerlo es a través del consumo de los alimentos ricos en este nutriente o a través de suplementos alimenticios.
Asimismo, son poliinsaturados porque poseen doble enlace entre sus carbonos. Esta característica es la responsable de las propiedades nutricionales que posee.
Propiedades y beneficios del omega 3
- Los ácidos omega 3 impiden que se formen coágulos de sangre que alteren el normal flujo de sangre. Por lo tanto, se puede prevenir la aparición de isquemias, infarto de miocardio, trombosis y Accidentes Cerebro Vasculares o ACV.
- Por otro lado, los omega 3 evitan la formación de placas de ateroma, que también puede impedir el normal pasaje de sangre a través de las arterias.
- Reduce la formación de colesterol LDL o malo y aumenta la síntesis de colesterol bueno o HDL.
- Mejora la absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina A, D, E y K.
- El consumo de ácidos omega 3 pueden reducir los síntomas propios de la depresión, ya que mejora la actividad cerebral.
- Además, evita la síntesis de radicales libres. Debido a esto se protege la actividad celular, reduciendo la probabilidad de padecer enfermedades degenerativas, como por ejemplo cáncer, envejecimiento prematuro, etc.
- Por su acción contra los radicales libres, el omega 3 brinda beneficios sobre la piel, especialmente en casos de dermatitis atópica y eczemas, y sobre el cabello fortaleciendo, favoreciendo su crecimiento y su salud.
El omega 3 es beneficioso para la salud, por eso para que puedas obtener todas sus propiedades es necesario que conozcas que este se encuentra presente naturalmente en diferentes alimentos, así como también en suplementos alimenticios o alimentos funcionales como huevos o lácteos. Por ello, no lo dudes, aprovecha todos beneficiosos, tu salud te lo agradecerá
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