Alimentos con omega 3
Alimentos ricos en omega 3
Si quieres prevenir diferentes enfermedades degenerativas y cardiovasculares, puedes tener en cuenta ciertos alimentos ricos en ácidos omega 3. Estos incluidos dentro de la alimentación diaria, podrán cuidar tu corazón y mejorar tu calidad de vida.
El ácido omega 3 es un ácido poliinsaturado que favorece la reducción de ciertos factores de riesgo cardiovasculares, como por ejemplo hipercolesterolemia o hipertensión arterial. Asimismo, logra evitar complicaciones propias de enfermedades como diabetes, enfermedades hepáticas o renales.
Si quieres obtener todos estos beneficios en la salud, es importante que conozcas cuáles son los alimentos con omega 3. Dentro de los cuales se pueden mencionar:
- Pescado: atún, salmón, trucha, merluza, sardinas, arenques, entre otros.
- Frutas secas: nueces, avellanas, almendras, maní o cacahuete.
- Semillas: Chía, girasol, amaranto, sésamo, linaza.
- Aceites: linaza, oliva, soya, germen de trigo, canola, sésamo.
- Alimentos enriquecidos con omega 3: huevos, lácteos, galletas, aceites o mantequilla, bebidas a base de soya, etc.
Todos estos alimentos pueden formar parte de comidas principales, ensaladas, colaciones, sopas, zumos o licuados que te pueden ayudar a tener una dieta saludable y y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
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