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Realizar un huerto orgánico casero puede ser muy atractivo, además de estar cultivando nuestros propios alimentos, la huerta orgánica nos enseña a relacionarnos mejor con la naturaleza y puede convertirse en un muy buen pasatiempo. Leer más...
Mantenerte activo es la mejor decisión para la promoción de tu salud. El cuerpo humano está diseñado para funcionar y moverse al máximo de sus posibilidades. El sedentarismo es una decisión equivocada, que disminuye capacidades que podrías utilizar para mejorar tu calidad de vida. Leer más...
El dolor lumbar, en mayor o menor medida, ha sido experimentado por la mayoría de las personas, especialmente adultos. La lumbalgia puede variar de leve a severa y puede ser de corta o larga duración. El tratamiento del lumbago es imprescindible para no dificultar tus actividades diarias. Leer más...
La respiración adecuada permite coordinar las sinergias musculares, restableciendo la función del sistema neuromuscular, eliminado la fatiga, modificando la postura y permitiendo movimientos equilibrados y precisos. Aprende a respirar bien para mejorar la postura corporal, a través de este sencillo ejercicio. Leer más...
Para mejorar la condición física, además de elegir y seguir un programa de acondicionamiento físico, es necesario tener en cuenta una serie de tips. El estado de forma se puede adquirir y mantener, siguiendo sencillos consejos que te evitarán frustraciones y pérdidas de tiempo y energía innecesarias. Leer más...
Cuando padeces de hipertrigliceridemia, los dulces o alimentos a base de azúcar deben ser eliminados de la dieta. Seguramente te estarás preguntando el por qué. Pues bien existe una relación entre los alimentos ricos en azúcar y la concentración alta de triglicéridos. En la presente nota, te brindaré información acerca de esta relación y como influye sobre la salud. Leer más...
La salud del cuerpo se potencia cuando tu zona media está en perfecto equilibrio, tanto flexible como fortalecido y el movimiento resulta espontáneo, armónico y fluído. De todos modos evitar los síntomas de lumbalgia o lumbago, incrementa la salud física, mental y emocional. Leer más...
La etapa del embarazo no debe tomarse como el fin de la actividad física para no dañar el desarrollo del bebé. Al contrario, el seguimiento de un programa de acondicionamiento físico, facilita el tener un buen trabajo de parto. Leer más...
El acondicionamiento físico no tiene porque limitarse a la práctica de actividad aeróbica o a acudir a la sala de pesas para realizar ejercicios de fuerza. Existen alternativas para aquellos que buscan innovar y desean experimentar con otras formas de ejercicio y actividades físicas más divertidas, que igualmente los mantendrá en forma. Leer más...
Esa misma actividad que realizas regularmente, en donde algunos días la haces sin dificultad, pleno de energía y vitalidad, sin desconcentración y en perfecto equilibrio. Y otros días te sale todo al revés, te sientes fatigado, irritado y nervioso sin motivo aparente, puede explicarse por el ritmo biológico o ciclo circadiano. Leer más...
Para saber cuánto esforzarse al hacer ejercicios es necesario calcular la intensidad adecuada de los mismos. Permanecer sedentario es mucho peor que al menos hacer pequeñas cantidades de actividad física. El cuerpo humano es un sistema diseñado para trabajar al máximo de sus posibilidades, de lo contrario se atrofia y pierde su función y capacidad. Leer más...
En el ámbito del movimiento humano, la actividad física puede ser utilizada de diferentes maneras, entre otras realizando ejercicios de propiocepción, fundamentales para asimilar naturalmente una buena postura. De allí la importancia de los ejercicios posturales de la columna vertebral, para el mantenimiento de la salud de tu espalda. Leer más...
La infección urinaria o cistitis es una enfermedad bastante común que afecta mayoritariamente a personas de sexo femenino. Aproximadamente un 35% de mujeres padecerá esta enfermedad en algún momento de su vida. Debido a la incidencia que esta afección tiene sobre la población, es importante conocer cuáles son los síntomas y signos que la caracterizan. Esto puede ayudar a prevenir complicaciones importantes. Leer más...
La cinta de correr es una actividad aeróbica que puede ser utilizada de diversas maneras, para lograr mejores resultados en la misma cantidad de tiempo. Por eso, es importante tener en cuenta cómo ejercitar en las cintas para andar y obtener así, el máximo beneficio de tu entrenamiento. Leer más...
El ejercicio físico, en algunas ocasiones, no da los resultados esperados. Esta situación tiene muchas causas, una de ellas son los errores en la ejecución de actividades físicas y en los programas de acondicionamiento. Entérate cuáles son los errores frecuentes al hacer ejercicios. Leer más...
No hay evidencia científica de que las mujeres que hacen ejercicio tengan un parto más corto o menos complicado. Sin embargo, distintos estudios han demostrado que las mujeres que practican actividad física con regularidad recuperan el peso corporal, la fuerza y la flexibilidad que tenían antes del embarazo, en forma mucho más rápida que las mujeres sedentarias. Leer más...
La actividad física no necesita de sofisticados equipos para poder realizarla, basta con tener la decisión y la perseverancia para ejercitarse y la paciencia para ir viendo los resultados poco a poco. Estos ejercicios para hacer en la oficina con una silla son prueba de ello. Leer más...
La cistitis es una enfermedad originada por diferentes tipos de bacterias. Para combatir la cistitis es necesario implementar un tratamiento que impida su proliferación y posibles complicaciones. Por tal motivo, es importante conocer cuales son las alternativas existentes para curar la infección urinaria de la vejiga. Leer más...
La capacidad de estirar los músculos y la amplitud articular se hacen fundamentales en un mundo donde la capacidad de movimiento es un factor de expresión de la personalidad y la autonomía individual. De allí la importancia de un entrenamiento para la elasticidad muscular, que permita desarrollar la flexibilidad. Leer más...
Es muy frecuente escuchar a mujeres en gimnasios que no quieren construir músculo, sino sólo estar tonificadas. Para eso hacen ejercicios con muy poco peso que al cabo de cierto tiempo, no tendrán ninguna incidencia y efecto muscular. Por eso es importante conocer cómo se produce la definición de los músculos en la mujer, para echar por tierra el temor femenino a un excesivo desarrollo muscular. Leer más...
