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La hipertensión arterial se caracteriza por ser una enfermedad silenciosa. Muchas personas se encuentran con niveles altos de tensión arterial sin darse cuenta, hasta que ocurren complicaciones como cardiopatías, accidente cerebro vascular, hemiplejia, etc. Para ahondar un poco más en el tema de la hipertensión, es importante saber cómo se clasifica y si hay o no diferentes tipos de hipertensión arterial. Leer más...
Los programas de acondicionamiento físico, en ciertas ocasiones, suelen no satisfacer las expectativas que se depositaban al inicio del mismo. Por tanto, para alcanzar tus metas, es necesario conocer si estás cometiendo errores que hacen disminuir la eficacia de tu preparación física. Leer más...
El cuerpo humano ha sido diseñado para realizar en forma predominante grandes movimientos circulares, sin seguir una trayectoria perfectamente lineal. La gimnasia con giros y los ejercicios que incorporan rotaciones articulares estimulan en forma más natural y espontánea los músculos implicados. Leer más...
La flexibilidad muscular es importante, sin embargo, frecuentemente es dejada de lado en los planes de acondicionamiento físico. Los ejercicios para estirar la espalda dorsal son los grandes olvidados. El estiramiento flexibiliza al músculo, moviliza las articulaciones, oxigena los tejidos, desbloquea contracturas, restablece la función neuromuscular, libera tensiones, aumenta la vitalidad y la capacidad de movimiento. Leer más...
La flexibilidad con la ayuda de una persona que nos permite mantener una determinada posición, es la manera más efectiva para mejorar sustancialmente la elasticidad muscular y la movilidad articular. Podrás lograrlo a través de estos ejercicios para estiramiento en pareja. Leer más...
La litiasis vesicular es una de las enfermedades que más afecta el nivel de salud pública. Muchos pacientes anualmente deben recibir tratamiento de litiasis biliar. Para entender un poco más sobre cómo tratar los cálculos en la vesícula, en esta nota te brindaré información sobre cuales son los diferentes tratamientos a seguir. Leer más...
El ejercicio físico es una herramienta que puede ser utilizada para diversos fines, entre ellos tomar consciencia del propio cuerpo y de este modo, aumentar la capacidad motora para realizar movimientos espontáneos y sin esfuerzo alguno. Leer más...
Los ejercicios para fortalecer los músculos no sólo permiten sacar músculo. Es positivo realizar además, ejercicios que estimulen otros grupos musculares distintos de los que realizas habitualmente. Fundamentalmente para no crear un estereotipo de movimiento que hará reducir la eficiencia del ejercicio. Leer más...
Cuando uno habla de infecciones urinarias, automáticamente piensa en cistitis. Muchas mujeres la han padecido y padecen, en forma reiterada. Por ello es necesario saber qué es la cistitis, para entender mejor cómo se produce una infección urinaria de vejiga. Leer más...
La actividad física está cada día más al alcance de quién la quiera practicar para luego gozar de los múltiples beneficios que brinda. Los ejercicios con bandas elásticas son una opción válida, económica y práctica para hacer actividad física de fuerza y tonificación, sin necesidad de barras con pesas y sofisticadas máquinas. Leer más...
El compost o composta, es un abono natural que se obtiene como resultado de un proceso biológico que se denomina compostaje. Conoce las nociones básicas para realizar un compostaje casero, para emplear en la fertlización de tu huerta orgánica. Leer más...
Las vacaciones, con la posibilidad de contar con más tiempo para dedicarle al cuerpo, puede ser el puntapié inicial para encontrar una rutina de ejercicios que luego podrías repetir a lo largo del año. Los ejercicios en la playa pueden ser el factor motivador para que te entusiasmes y decidas finalmente incorporar la actividad física en tu vida. Leer más...
La flexibilidad es una capacidad humana fundamental que paradójicamente se trabaja muy poco. Los ejercicios para la flexibilidad disminuyen la fatiga, aumentan la amplitud de movimiento y previenen la rigidez que se va incrementando con el paso de los años. Leer más...
El trabajo aeróbico, conceptualmente es toda acción motora que se realiza sin interrupciones, en forma constante, a una intensidad media, por un período de tiempo mínimo de 2 minutos. Los beneficios y utilidades de la actividad física aeróbica son muchos y variados, pudiéndose utilizar de acuerdo a cada nivel de necesidad. Leer más...
El compost, también conocido como composta, corresponde a un abono orgánico, el cual es muy utilizado para mejorar las propiedades del suelo de la huerta orgánica, ya que de esta forma le asignamos mayor fertilidad, con un abono natural. Leer más...
La rutina de ejercicio para pectorales es la indicada para entrenar el pecho. El pecho es parte del tronco y gestor de los movimientos de los brazos. Asimismo protege la parilla costal y su desarrollo confiere armonía a la proporción del cuerpo. Constituido por músculos de gran tamaño, colabora en aumentar el metabolismo basal y la pérdida de peso corporal. Leer más...
La hipertensión arterial es considerada una patología silenciosa, por tal motivo y para conocer la importancia de prevenir un episodio de presión arterial alta, es que se ha establecido el 14 de Mayo, como el Día Internacional de la Hipertensión Arterial. En este día diferentes asociaciones mundiales de salud dan a conocer qué es la tensión arterial alta y cómo prevenirla. Leer más...
La fertilización orgánica, es una forma de asignarle una mayor fertilidad al suelo en donde cultivaremos nuestros alimentos. De este modo, las plantas que hemos sembrado pueden nutrirse mejor y así crecer y desarrollarse de buena forma. Leer más...
La articulación del tobillo soporta mucha más presión de lo que realmente piensas, la mayoría de los movimientos que se hacen en posición vertical los absorbe el tobillo. Cada vez que saltas como en las clases de aeróbics, el tobillo resiste una presión equivalente a 6 veces tu peso corporal. Cuidarlos con los ejercicios apropiados para fortalecer los tobillos es, por lo tanto, imprescindible y necesario. Leer más...
La pelota de fitness es un medio importante para facilitar o dificultar la ejecución de los diferentes ejercicios que realizas. Por tanto, los ejercicios con fitball o pelota son una manera diferente de ejercitarte y romper la rutina de entrenamiento, lo que se traducirá en un efecto adaptativo superior. Leer más...
