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La flexibilidad muscular es una cualidad física muy poco trabajada y estimulada. Constituye la gran olvidada al momento de confeccionar un plan de estado de forma. Puedes utilizar esos minutos en los que estás en la ducha para hacer estiramientos, aprovechando el efecto de masaje y relajación que te brinda el agua. Leer más...
El abdomen plano se logra combinando el balance calórico a través de una dieta, con ejercicios de fuerza específicos que tonifican localmente a toda la musculatura. La dieta elimina la grasa, y los ejercicios abdominales modelan y esculpen la zona media, mejorando el aspecto. Leer más...
El traslado por tus propios medios es una acción motora básica y fundamental para mantener autosuficiencia en todo lo que realices. La cadera, por tanto debe estar en buen estado de condición y forma a través del ejercicio, para evitar lesiones o limitaciones de movimiento por osteoporosis o cualquier otra patología, que pueden afectar la realización de tus tareas diarias. Leer más...
Uno de los motivos principales por el cual no logras perder peso o no alcanzas la figura deseada es la falta de incentivo y motivación para seguir entrenando y cumpliendo el plan de ejercicios físicos que habías planificado. Estas frases de incentivo y consejos pueden ser puestos en práctica, cuando el entusiasmo inicial disminuye. Leer más...
La capacidad elástica y de contracción muscular tienen una acción primordial en la estructura del funcionamiento neuromuscular. Así como la fuerza es importante, la flexibilidad y el estiramiento adquieren un papel fundamental en la capacidad de movimiento para evitar contracturas indeseadas como suele suceder en los músculos de la espalda. Leer más...
Los músculos entre otros elementos están constituidos por tejido conectivo. Esta red de fibras elásticas recubre músculos y así mismo, es un componente importante de huesos, cartílagos, articulaciones, ligamentos, tendones, entre otros. El trabajo de flexibilidad y de estiramientos musculares permite distender este tejido aliviando tensiones y situaciones de dolor que pueden llegar a ser permanentes. Leer más...
La gravedad cero que sufrían los astronautas en sus viajes por fuera de la estratósfera terrestre, era la principal causa de desmineralización de su masa ósea, o más popularmente llamada, osteoporosis. La forma más efectiva de prevenirla y combatirla era y sigue siendo el ejercicio físico. Leer más...
Las verduras ecológicas, corresponden a hortalizas que han sido producidas en granjas, campos o huertas orgánicas. El cultivo de vegetales ecológicos tiene muchos beneficios, tanto para nuestra salud como para el medio ambiente. Leer más...
Muchas veces la dieta y el ejercicio aeróbico no son suficientes para alcanzar la figura que deseas. Para eso es necesario incorporar a tu rutina, ejercicios para tonificar y endurecer que te permitirán modelar tu cuerpo y darte la posibilidad de verte esbelta y firme. Leer más...
La actividad física es una forma de poder alcanzar tus metas propuestas, sean éstas perder peso, disminuir el estrés, aumentar tu condición física o verte más tonificada y esbelta. Las opciones para ejercitarte son muchas, aquí sólo algunos tipos de ejercicios que servirán como disparador para que te decidas a diseñar un programa para estar mejor. Leer más...
La actividad física la puedes realizar utilizando cualquier medio que tengas al alcance, el agua es uno de ellos, donde puedes combinar ejercicio con diversión y placer. Los beneficios de los ejercicios para hacer en el agua serán los mismos tanto si trabajas, como si fuera un plan más de acondicionamiento físico. Leer más...
El momento óptimo para comenzar tu rutina aeróbica se logra luego de una adecuada entrada en calor que prepara a tu cuerpo para el esfuerzo. Asimismo, finalizada la actividad, el momento de vuelta a la calma es tan importante como el calentamiento. Realizar la rutina de ejercicios aeróbicos adecuadamente, te evitará lesiones y problemas musculares. Leer más...
Los pesticidas orgánicos tienen la función de controlar y eliminar las plagas que pueden atacar nuestra huerta. Estos insecticidas, al ser orgánicos, no contaminan el suelo, los cursos de agua y las plantas que cultivamos. Leer más...
Toda actividad física debería ser precedida por una adecuada serie de ejercicios para la entrada en calor o precalentamiento. Las razones por la que es conveniente realizar esta actividad previa son numerosas, tanto desde el punto de vista biológico como psicológico. Leer más...
El nivel de amplitud con que realizas los ejercicios para aumentar la tonicidad muscular determinan la intensidad y calidad de los mismos,especialmente para los planes de acondicionamiento físico, la adaptación muscular y el descenso de peso.Para tonificar los músculos y lucir esbelta hace falta un pequeño esfuerzo adicional que sólo los ejercicios concentrados pueden ofrecerte. Leer más...
La hipertensión arterial afecta alrededor de 1 billón de personas en todo el mundo y muchas de ellas no lo saben. A medida que la esperanza de vida aumenta, la prevalencia de hipertensión también. Por ello es necesario conocer cuáles son las posibles consecuencias y complicaciones que pueden ocurrir si padeces de hipertensión. Esta información sirve para prevenir y mejorar la calidad de vida. Leer más...
La comida ecológica son todos aquellos alimentos que se producen a través de técnicas que respetan los procesos de la naturaleza. La comida orgánica, además de tener ventajas medioambientales, tiene varias características por las que aportan beneficios para nuestra salud. Leer más...
La espalda es una zona usualmente desconocida para la propia persona y sin embargo, la parte del cuerpo más expuesta a la observación y mirada de los otros. Mantenerla en buena forma es imperativo tanto para la salud postural como para la estética corporal. Leer más...
Ultimas investigaciones sobre enfermedades degenerativas, vinculan diferentes factores de riesgo como posible causa de las mismas. Tal es el caso de la relación entre altas concentraciones de triglicéridos, diabetes y posibles complicaciones como la cardiopatía. Si quieres prevenir y buscas una mejor calidad de vida, en esta nota te diré cómo estos tres factores se vinculan. Leer más...
La certificación orgánica es una forma de garantizar que los productos orgánicos que estamos comprando o vendiendo respetaron una serie de principios que los convierten realmente en hortalizas, frutas o legumbres orgánicas. Leer más...
