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Hacer un objeto estimula tu desarrollo intelectual y permite que te expreses creando maravillas. Se trata de un candelabro con gemas y piedras en tres pasos muy sencillos. Sólo necesitas unos pocos elementos y hacer volar tu imaginación. Leer más...
Los movimientos de fuerza son los más adecuados para incrementar el tono muscular. La prensa inclinada es un ejercicio bastante seguro para tonificar muslos, sin poner en juego la estabilidad de tu cadera y rodillas. Leer más...
El modo como nuestros jardines están integrados y reproducen un pequeño espacio de naturaleza es como nosotros la consideramos y tratamos. Un jardín creado con los principios básicos del feng shui, es un jardín que reproduce la belleza y armonía de la madre naturaleza, haciendo que el espacio promueva una relación íntima y terapéutica con la tierra. Nuestro jardín feng shui se convierte entonces en el refugio y el lugar dónde “recargar” nuestra energía y recuperar la conexión con nuestra madre tierra. Leer más...
La práctica periódica y sistemática de ejercicio físico es un medio eficaz para moldear el cuerpo. Sin embargo, existe un límite que lo dicta la propia genética y no se puede traspasar. Pero la pregunta es ¿qué modifica realmente la actividad física y cuáles son sus métodos? Leer más...
El Feng Shui es un arte milenario que mediante colores, formas y elementos de decoración puede hacer que nuestras vidas mejoren notablemente. Un hogar o un negocio decorado bajo las bases del Feng Shui no tienen porque ser algo extravagante o exótico, podemos integrar dentro de nuestras decoraciones modernas este antiguo arte. Hoy nos centraremos en nuestros hogares, en las viviendas Feng Shui, como decorarlas, como aplicar los remedios Feng Shui para conseguir más salud y vitalidad, prosperidad, buenas relaciones y una alta autoestima. Leer más...
En un artículo anterior he hablado sobre el programa de Electroestimulación “resistencia aeróbica” para mejorar la forma física, especialmente en corredores de fondo como pueden ser maratonianos, futbolistas al comenzar la temporada, esquiadores de fondo, o ciclistas (como es mi caso ya que es el deporte que yo practico). Hoy os vengo a contar algunas bondades del programa de resistencia aeróbica para mejorar y prevenir el dolor de espalda con la Electroestimulación. Leer más...
Las bicicletas elípticas forman parte del universo de máquinas y aparatos aeróbicos. Tienen múltiples beneficios y gran versatilidad para utilizarse en programas de entrenamiento deportivo, de acondicionamiento físico o de descenso de peso. La gran ventaja es que el movimiento que reproducen es único, y eso las hace especiales. Leer más...
Cortesía de Abril Natura, quien ya nos ha hecho llegar en otras ocasiones ofertas gratuitas similares, llega un libro gratis sobre Embarazo Adolescente. La idea es conocer cómo prevenir y combatir males mediante la correcta alimentación. Leer más...
Actualmente se está viviendo una situación de miedo en nuestro país que se contagia a diferentes niveles, por una parte los trabajadores cada vez "temen" más quedarse sin trabajo (los que aún lo conservan) y por otra las empresas dejan de invertir, reducen gastos y plantilla para poder "aguantar" hasta que todo pase. Cada vez que escucho hablar en estos términos sé que falta poco para que la situación les empeore. De poco me sirve ponerme hablar con ellos de la "Ley de la atracción" y de que es mejor cambiar el "chip" hacia lo positivo, normalmente estas personas no escuchan o te ignoran, diciendo que vives en otro mundo, que el real está en crisis, y desde luego para ellos lo está. Leer más...
Es habitual ver en gimnasios, paseando, montando en bici, corriendo… a personas que llevan puesto un pulsómetro. Un pulsómetro es una potente herramienta que puede ayudarte desde bajar peso hasta bajar las pulsaciones en reposo, desde subir tu umbral de consumo de oxigeno hasta ayudarte a mejorar tu tiempo de recuperación. La pregunta que lanzo es: ¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro? ¿o solamente lo llevas para ver el numerito que sale en la pantalla? Leer más...
A lo mejor lo único que necesitas para encontrar esa persona diferente en tu vida es cambiar algunas cosas de tu hogar, quizás como Mercedes ya has trabajado mucho en ti mismo y lo único que hace falta es reflejar en tu exterior ese cambio interno. Siempre atraemos a las personas que reflejan alguna parte de nosotros, puede ser nuestra personalidad o nuestros miedos, deja que tu hogar te muestre lo que necesitas para mejorar tus relaciones. Leer más...
El avance de la tecnología para el entrenamiento de la condición física, hizo que aparecieran en el mercado una serie de accesorios, que en cierto modo, se sobreestiman sus bondades reales. Cabe preguntarse ¿es mejor ejercitarse en superficies inestables? como sobre balones y otros aparatos en donde provocan un estado de desequilibrio dinámico. Leer más...
El aspecto lúdico es importante para el desarrollo de la personalidad y la conducta. Los más pequeños deben jugar para estructurar su relación con el medio exterior. Por tanto, los juegos populares para niños cumplen, de esa manera, un rol social fundamental en la educación y formación de tus hijos. Leer más...
La naturaleza por si sola sigue un equilibrio, si paseamos por un bosque y lo observamos con detenimiento podremos ver como cada cosa se coloca en su lugar, incluso aunque parezca desordenado en el fondo sigue una armonía. El Feng Shui, término chino que significa “viento y agua”, logra esa armonía de la naturaleza en nuestros hogares y así consigue que nuestra vida fluya con mayor naturalidad. Leer más...
Hoy en día muchas personas han oído hablar de feng shui pero quizás no saben muy bien en que consiste, feng shui es una técnica que con la ubicación del mobiliario, y jugando con las formas y colores consigue que nuestros hogares nos ayuden a encontrar el equilibrio. Se trata de un modo de activar la energía del entorno para que estemos más vitales y consigamos mejorar diferentes aspectos de nuestras vidas. Leer más...
Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de forma son las pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo. Una persona preparada tiene menos pulsaciones en reposo que otra que no lo está. El corazón, a medida que tu condición física es mayor, necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya que se hace más grande a medida que tu estado de forma es mejor. En casos como estos es donde la fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el pulso base o pulso en reposo. Leer más...
Uno de los aspectos más destacables de la Electroestimulación o electromusculación es sin duda alguna los masajes. Es muy amplia la gama de masajes a distintos hercios para hacernos recuperar el bienestar y las buenas sensaciones, para darnos un masaje en las piernas tras una dura jornada de trabajo o de entrenamiento, o simplemente para relajarnos con un masaje en la espalda para aliviar y eliminar los dolores. Los espasmos para dar masajes deben ser suaves y agradables y no tienen que doler. Leer más...
Si eres dueño de un electroestimulador y tienes dolor de espalda, es porque quieres. ¿Tienes en el cajón del armario la solución a tus dolencia pero no sabes cómo utilizarlo? ¿o nadie te ha explicado qué programas ponerte para quitar ese dolor? Desde deporte y salud física te voy a enseñar cómo disminuir y eliminar una contractura y el dolor de espalda con tu electroestimulador. Leer más...
En artículos anteriores hemos hablado de la fórmula (220 – edad) para comenzar a trabajar con valores de referencia con nuestro pulsómetro. En esta oportunidad, te dejo la tabla de umbrales para que sepas de los distintos beneficios y en qué estás trabajando, según tu pulso. Leer más...
Tener una mascota en nuestro hogar aumenta la energía Yang, la vitalidad y la alegría. Muchas veces me preguntan que tipo de mascotas tienen mejor feng shui, la respuesta es que todos los animalitos lo tienen, es mejor que elijas la mascota que más se adapte a tu vida, que sea un complemento y siempre tener en cuenta que es un ser vivo que necesita cuidados. Leer más...
