Como tomar la glutamina
Cuando tomar la glutamina
La glutamina es un suplemento de consumo habitual en la práctica deportiva. Tal es así, que si sabes cuando tomar la glutamina, podrás obtener mejores resultados en tu rendimiento. Entérate cómo tomar la glutamina y disfruta de todas sus propiedades.
Los efectos de la glutamina sobre el desarrollo muscular han sido objeto de muchas investigaciones que avalan su uso como suplemento, en especial si desarrollas una actividad física intensa.
No obstante, la glutamina te puede ser útil además, en situaciones en las que aumenta el consumo de proteínas, tal como ocurre ante un estrés intenso.
En cualquier caso, necesitas saber cómo y cuándo tomar la glutamina. para obtener todos sus beneficios:
- La dosis adecuada de glutamina varía entre 10 y 20 gramos al día, dependiendo de tu peso y de tu nivel de entrenamiento.
- En general, 1 gramo de glutamina al día, por cada 10 kilogramos de peso es un consumo promedio apropiado.
- Puedes distribuir la toma de glutamina a lo largo del día. Sin embargo, se recomienda tomarla después del entrenamiento, para favorecer la recuperación muscular y antes de ir a dormir, para estimular la hormona del crecimiento.
- Por otra parte, si combinas el consumo de glutamina con el de creatina en dosis adecuadas, intensificarás los resultados obtenidos.
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