Ya sea por falta de tiempo o porque no les agrada concurrir al gimnasio, no son pocos los que prefieren hacer gimnasia en casa. Si eres uno de ellos, en esta sección encontrarás lo que necesitas, para hacer ejercicios sin salir de tu hogar.
¿Sueñas con tener un cuerpo fitness? Pues, si es así, no te pierdas este artículo en el que encontrarás todo lo que tienes que hacer para lograrlo. Desde la dieta fitness hasta la rutina de ejercicios, que te convertirán en una mujer fitness desde la mente hasta las piernas. ¡Acompáñame! Leer más...
¿No estás segur@ si es mejor hacer ejercicio antes o despues de desayunar? ¡No te preocupes más! En este artículo descubrirás cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y sacar provecho de todos sus beneficios para mejorar tu salud. ¡No te lo puedes perder! Leer más...
¿Quieres lucir unos brazos tonificados, firmes y saludables? Sin acudir a un gimnasio, puedes fortalecer los brazos en la comodidad de tu hogar sin necesidad de aparatos y accesorios costosos. ¿Cómo fortalecer los brazos en casa? Descúbrelo leyendo este artículo. ¡No lo dejes de leer! Leer más...
Las piernas y los muslos son unas de las partes de tu cuerpo que quizás, no logres adelgazar a pesar de la dieta. Estos ejercicios fáciles para bajar los muslos pueden ser lo que necesitas, para que tus piernas luzcan más delgadas y estilizadas. Leer más...
Si vives a mil y no tienes tiempo de ir al gym, armar tu propio gimnasio en casa es una buena alternativa para mantenerte en forma. Pero... ¿qué máquina de ejercicio será mejor para tí?, ¿cinta o plataforma?, ¿bicicleta o elíptica? En este artículo, descubrirás qué te ofrece cada una de estas opciones. Leer más...
A menudo, la excusa para no hacer ejercicios es la falta de tiempo. Sin embargo, puedes endurecer tus glúteos sin salir de casa, con sólo incorporar unos sencillos ejercicios. Entérate cómo fortalecer los glúteos, para que luzcan como siempre has soñado. Leer más...
Si visitas de manera regular un gimnasio, no tendrás problema en saber cuáles son los mejores ejercicios para piernas. Tu monitor te ayudará a crear una rutina que te haga aumentar la fuerza y masa muscular, o a tonificar tus piernas. Leer más...
El acondicionamiento físico no precisa de dinero, ni sofisticados equipos, o de la obligación de acudir a una sala de gimnasio. Por lo que es posible llevar a cabo una rutina quemagrasa en casa, con resultados similares a los logrados en una sala de gimnasia. Leer más...
La tecnología puede ser tu gran aliada y convertirse en tu entrenador personal sin salir de casa, permitiendo que realices un programa de acondicionamiento físico muscular en la intimidad de tu hogar, con la aplicación de impulsos eléctricos. Leer más...
Las tareas del hogar las puede transformar en un auténtico acondicionamiento físico, para modelar tu figura. Si no dispones del tiempo necesario para llevar a adelante un programa, en el gimnasio, puedes conjugar ambas tareas y alcanzar dos objetivos simultáneamente. Leer más...
Los programas de aptitud física para adelgazar, promover la salud o mejorar las capacidades es posible realizarlos en cualquier sitio; por tanto, puedes hacer ejercicio en casa, respetando las consignas básicas, y aún así lograr resultados satisfactorios. Leer más...
La repetición continua y con muchas repeticiones, de ejercicios de fuerza con muy poco peso, provoca una leve tonificación, conjuntamente con un incremento de la capacidad aeróbica, al realizarse la secuencia sin pausa alguna. El vídeo muestra una serie de movimientos sencillos con mancuernas que se puede realizar en casa. Leer más...
Tu propia casa puede ser el sitio adecuado para llevar adelante una rutina de ejercicios para adelgazar. En efecto, si eres sistemático y perseverante, los resultados pueden ser similares a entrenar en otros sitios. Leer más...
Las caderas y glúteos son grupos musculares grandes que necesitan ser estimulados para que conserven su tono de base. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios para hacer en casa, en donde sólo necesitas una simple banda elástica. Leer más...
El interior de tu casa se puede convertir en el espacio perfecto para hacer ejercicios físicos para mantener o tonificar. En el vídeo puedes observar una secuencia de movimientos específicos de fuerza, sencillos y fáciles de realizar, lo único que debes hacer es tomar la decisión y sostenerla en el tiempo. Leer más...
Los ejercicios respiratorios son fundamentales para alcanzar un nivel de acondicionamiento físico superior, primer paso para lograr un cambio de actitud en la vida y todas las actividades que desees realizar. El vídeo muestra una secuencia básica que puedes realizar para automatizar correctamente el mecanismo respiratorio abdominal. Leer más...
Las obligaciones familiares e incluso el trabajo, impiden que puedas destinar un tiempo importante del día para acudir al gimnasio. La solución es hacer bicicleta en casa, ejercicio fundamental para adelgazar y mantener en óptimo estado la salud cardiovascular. Leer más...
El programa de acondicionamiento físico puede seguirse perfectamente con la práctica del Método Pilates, especialmente porque la precisión de sus movimientos añade intensidad al ejercicio sin necesidad de accesorios. En este vídeo para hacer en casa se muestran los ejercicios básicos para iniciarse en el método. Leer más...
El paso siguiente, al llegar a tu peso ideal, es seguir una tabla de ejercicios para obtener una figura esbelta, y por qué no, envidiable. Para eso, no es necesario acudir especialmente a un gimnasio ya que puedes realizar perfectamente ejercicios en la comodidad de tu casa y lograr exactamente lo mismo. Leer más...
El Método Pilates, una forma de gimnasia muy efectiva para reeducar al cuerpo y devolverle su tono y flexibilidad natural, lo puedes hacer perfectamente en tu casa, sólo debes buscarte una colchoneta o alfombra cómoda y ser perseverante en tu rutina. Leer más...
