Ejercicio rehabilitación de muñeca

Suele suceder que ante una lesión, se realice el tratamiento de fisioterapia pero no se complete el programa con ejercicios de rehabilitación de muñeca, que generalmente se deben realizar en casa, si es posible varias veces al día.

El fortalecimiento de la musculatura, actúa como un muelle de las presiones externas, protegiendo a tendones y ligamentos, si los músculos están débiles, aquellos absorbe todas las fuerzas que convergen sobre la articulación, provocando inflamaciones que se pueden hacer crónicas.

Los movimientos para rehabilitar la muñeca se basan en una combinación de ejercicios de fuerza dinámica, fuerza estática, movilidad articular y estiramiento muscular. En el vídeo puedes apreciar una serie de actividades con diferentes elementos para facilitar la ejercitación.

Inicia con ejercicios con características de isométricos, prosigue luego con movimientos de tipo dinámico, en donde combina el estiramiento con la tonificación de la musculatura específica.

Finaliza con los elementos (bastón, pelota y paño) haciendo ejercicios sencillos, pero altamente efectivos. Cabe aclarar, que estos ejercicios se los puede hacer de manera preventiva si es que realizas una actividad en donde participa la articulación de la muñeca como tenis, golf, jardinería, carpintería, entre otras.