Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda. Ejercicios de fisioterapia para los problemas más frecuentes de la columna vertebral.
¿Te has preguntado alguna vez cuál es la mejor postura para dormir? ¡Qué suerte que tienes! Porque en este artículo conocerás qué posiciones corporales pueden ayudarte a descansar mejor y cuáles no te conviene adoptar. ¡Descúbrelas! Leer más...
¿Te diagnosticaron lordosis lumbar o cervical? Para tratar cualquiera de estos problemas de la columna vertebral, el mejor remedio que puedes aplicar es la realización de ejercicios de columna. Descubre en este artículo cuáles son los mejores ejercicios para hiperlordosis. ¡No te lo pierdas! Leer más...
¿Sufres de escoliosis y ya no sabes qué hacer para mejorarla? Los ejercicios para la escoliosis pueden serte de gran ayuda. Descubre los mejores, ¡leyendo este artículo! Leer más...
La postura depende de la correcta alineación de los segmentos corporales y de la posición del cuerpo en el espacio. Sin embargo, la postura es un concepto dinámico, en donde interviene el sistema muscular para corregir la pérdida de equilibrio. Conocer test sencillos para evaluarla como el test de Adams, te permite detectar a tiempo, patologías que podrían evolucionar negativamente. Leer más...
¿Te diagnosticaron cifosis? Una de las mejores formas de tratar esta afección de la columna vertebral, es realizando específicos ejercicios para cifosis. Descubre cuáles son los mejores, leyendo este artículo. ¡No lo dejes de leer! Leer más...
¿Sufres de estenosis lumbar y no sabes si puedes hacer ejercicio físico? Si bien el dolor es un limitante muy grande a la hora de realizar cualquier actividad física, también puede ayudarte a adquirir mayor movilidad. Conoce qué tipo de actividad física te conviene realizar, ¡leyendo este artículo! Leer más...
¿Sueles sufrir dolores de espalda? Quizás se deban a que durante el día no mantienes una correcta postura de la columna, lo cual puede ocasionarte pinzamientos y contracturas dolorosas. Si quieres conocer 2 sencillas formas de evitar este problema, ¡no dejes de leer este artículo! Leer más...
¿Sufres de hernia discal L5 S1? Uno de los remedios naturales más efectivos para tratar este tipo de afección son los ejercicios físicos. Conoce cuáles son los mejores en este artículo. ¡No te lo pierdas! Leer más...
Ciática es el nombre que se le da al dolor del nervio ciático producido, en la mayoría de los casos, por una hernia de disco, que comprime al nervio produciéndole una irritación y como consecuencia, un déficit en la función muscular. Los ejercicios para esta patología deben realizarse a modo preventivo y cuando haya ausencia absoluta de dolor. Leer más...
La espalda dorsal, ubicada en la zona alta de la columna, en ocasiones es necesario trabajarla con ejercicios analíticos que actúen específicamente en determinadas dolencias, para corregir cualquier situación de dolor, debilitamiento, acortamiento muscular o pequeños desvíos funcionales, lo que podría provocar una antiestética joroba (cifosis). Leer más...
Los síntomas de ciática son un dolor intenso que se irradia hacia el glúteo y la pierna siguiendo el recorrido del nervio que se ha visto afectado. Los ejercicios son una manera terapéutica de abordar esta lesión, así como una forma de reeducación postural. Leer más...
Los síntomas de lumbalgia son unos de los dolores mas paralizantes que se pueda sufrir, dada la importancia de la espalda baja en los movimientos cotidianos. Los ejercicios específicos son una herramienta útil para el alivio del dolor de cintura, y de ese modo, mejorar tu calidad de vida. Leer más...
En el diseño de los planes de acondicionamiento físico se suele obviar el trabajo de los músculos estabilizadores de la columna, fundamentales e imprescindibles para la rutina de ejercicios de musculación de todo el cuerpo. Por eso los resultados, en muchos casos, no suelen ser los esperados en el inicio. Leer más...
El desarrollo de los grandes grupos musculares, utilizando los ejercicios básicos de fuerza, es de vital importancia para aumentar la fuerza muscular, y a su vez, incrementar el metabolismo basal, fundamental para promover la pérdida de grasa corporal. En el vídeo, puedes observar el ejercicio clásico por excelencia para la espalda: las dominadas en barra. Leer más...
El cuello y la espalda representan la parte central y proximal del cuerpo humano, por tanto, el equilibrio de estas estructuras es fundamental para la motricidad y la estática en pie. Los ejercicios de flexibilidad serán entonces el programa más eficiente para conservar el buen estado de funcionamiento postural. Leer más...
La postura corporal es un concepto dinámico, por tanto, no se trata simplemente de fortalecer determinados grupos musculares para fijar una posición rígida e inflexible, como puede ser el permanecer "derecho" en cualquier movimiento que realices. En ese momento es donde cobra importancia la cabeza y su posición en el espacio. Leer más...
El buen estado y flexibilidad de la columna vertebral es un factor primordial para mantener el buen tono muscular, la salud del cuerpo y el organismo en general. En el vídeo se muestran ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que favorecen la capacidad de movimiento y de la circulación sanguínea, obteniendo una perfecta oxigenación de todos los órganos y tejidos. Leer más...
El dolor de espalda es una de las patologías más molestas por el efecto paralizante que provoca para realizar las tareas cotidianas. En el vídeo se muestra una secuencia de ejercicios que ayudan a relajar en forma más específica toda la zona lumbar. Leer más...
La columna vertebral constituye el centro de gestión de todos los movimientos que realiza el ser humano, cualquier problema que la afecte termina por alterar a otros segmentos que se relacionan. Las sugerencias para cuidar la espalda y la columna se relacionan con el mantenimiento de la calidad de vida y la salud en general. Leer más...
Muchos se preguntan si los ejercicios para crecer son realmente efectivos. El hecho es que la columna, como su nombre lo indica, es la estructura fundamental para mantener la verticalidad. La fuerza de gravedad y las actividades diarias tienden a aplastarla, por tanto, los ejercicios para alargar la espalda permiten descongestionar y restaurar toda la cadena posterior, lo que te permitirá lucir más erguido y por qué no, verte más alto. Leer más...
