Tablas de ejercicios para todas las edades y condiciones físicas. Ejercicios para la salud. Ejercicios para la práctica deportiva.
Tu propia casa puede ser el sitio adecuado para llevar adelante una rutina de ejercicios para adelgazar. En efecto, si eres sistemático y perseverante, los resultados pueden ser similares a entrenar en otros sitios. Leer más...
El Método Pilates es un sistema de trabajo muscular profundo que se usa tanto para restaurar la correcta postura, como para reducir la flacidez de los grandes grupos musculares, como los de la espalda entre otros. En el vídeo se puede apreciar una secuencia de movimientos con banda elástica que puedes hacer en la comodidad de tu hogar. Leer más...
Las caderas y glúteos son grupos musculares grandes que necesitan ser estimulados para que conserven su tono de base. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios para hacer en casa, en donde sólo necesitas una simple banda elástica. Leer más...
El spinning es un ejercicio aeróbico que permite promover la salud cardiovascular si es ejecutado convenientemente. Este vídeo muestra una serie de técnicas de pedaleo muy útiles para trabajar en la bicicleta y lograr diferentes objetivos. Leer más...
El fútbol es un juego en equipo que sin embargo, requiere una alta especialización y técnica individual con la pelota. En el vídeo se puede apreciar una secuencia de movimientos básicos de regate, fundamental para el correcto traslado del balón. Leer más...
Mucho se ha hablado y escrito sobre los ejercicios abdominales, atribuyéndoles una cantidad de beneficios que no siempre se han podido apreciar, dejando de lado otras bondades que son sumamente importantes para poder gozar de calidad de vida. Leer más...
El cuello y la espalda representan la parte central y proximal del cuerpo humano, por tanto, el equilibrio de estas estructuras es fundamental para la motricidad y la estática en pie. Los ejercicios de flexibilidad serán entonces el programa más eficiente para conservar el buen estado de funcionamiento postural. Leer más...
En la constante innovación del fitness llega el Jukari, Fit to Fly un novedoso sistema de acondicionamiento físico, nacido de la conjunción de Reebok con el Cirque du Soleil que permite trabajar físicamente, perder peso, fortalecer la musculatura y volverse más flexible mientras se vuela colgado de un trapecio. Leer más...
El tiempo y las ganas para hacer una rutina completa en el gimnasio o en tu casa no siempre es el necesario. Por tanto, un entrenamiento sintético, en donde trabajes dos cualidades a la vez, como los ejercicios de fuerza para piernas con bicicleta spinning, es la solución más efectiva. Leer más...
Entre las diversas formas de acondicionamiento físico, el uso de la electroestimulación ha venido ganando terreno, ya que constituye una verdadera gimnasia pasiva, realizada sin esfuerzo de la voluntad, cuyos resultados pueden llegar a ser superiores a los métodos de ejercitación clásicos. Leer más...
La práctica de cualquier actividad física se sugiere que pueda ser acompañada del cálculo de ciertos parámetros, como la frecuencia cardíaca máxima. La fórmula de Karvonen o frecuencia cardíaca de reserva es una manera de optimizar y conocer cuál es la intensidad adecuada para realizar un esfuerzo y entrenar en una zona segura. Leer más...
El aumento de la masa muscular, es uno de los factores claves para eliminar grasa y mantener el peso logrado. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios con pesas, en un programa exhaustivo que permitirá quemar calorías rápidamente. Leer más...
El acondicionamiento físico consiste en un plan integral de ejercicios en donde es necesario realizar actividades donde predomina la fuerza, conjuntamente con aquellas donde predomina la resistencia, como los aeróbicos. La adecuada combinación de estas dos cualidades, aparentemente antagónicas, te permitirá un incremento en la calidad de tu entrenamiento. Leer más...
El movimiento preciso y una gran técnica son factores fundamentales para poner en forma tus abdominales, de lo contrario no lograrás tonificarlos y mejorar el aspecto de los mismos, a pesar de realizar innumerable cantidad de repeticiones. Siguiendo determinados tips tendrás la posibilidad de mejorar la calidad de tus entrenamientos. Leer más...
Los músculos del tórax, comúnmente llamado pecho, se pueden desarrollar y tonificar en base a una rutina de ejercicios de fuerza específicos, actividad que podrás observar a través de la imágenes que brinda el vídeo. Leer más...
Es posible tonificar los músculos de diversas maneras, sólo hay que contar con una resistencia que se oponga al movimiento de manera que los músculos tengan que generar tensión y fuerza. Los ejercicios en el agua, tal como los explica este vídeo, son una alternativa más para incorporar a tu programa de acondicionamiento físico. Leer más...
La plataforma vibratoria es una forma de entrenamiento de la fuerza y flexibilidad, muy intensivo, por lo que es posible una elevada adaptación del cuerpo luego de un trabajo de corta duración. En el vídeo se puede observar una secuencia de ejercicios para las piernas, con las posiciones adecuadas para optimizar la sesión. Leer más...
Los ejercicios de estiramiento constituyen un factor fundamental en los programas de acondicionamiento físico. La flexibilidad de las piernas es un componente esencial para el movimiento equilibrado, preciso y de calidad. Leer más...
La velocidad es una cualidad física fundamental para la práctica de cualquier deporte. Los ejercicios que se pueden observar en el vídeo, brindan una serie de actividades que estimulan el sistema nervioso y permiten transferir el movimiento a cualquier gesto que se desee realizar. Leer más...
Los ejercicios para endurecer los abdominales no deben tener un fin puramente estético, ya que si están debidamente tonificados permiten mejorar la postura, proteger de lesiones en la espalda y constituyen un poderoso factor para gestionar los movimientos de brazos y piernas. Leer más...
