Tablas de ejercicios para todas las edades y condiciones físicas. Ejercicios para la salud. Ejercicios para la práctica deportiva.
Los músculos isquiotibiales intervienen en la extensión de la pierna y la cadera, complementando el desarrollo de glúteos y muslos, dándoles a las piernas un aspecto esbelto, saludable y vigoroso. Esto es posible a partir tanto de estiramientos isquiotibiales, como de ejercicios para fortalecer las piernas. Leer más...
El cuádriceps es la parte de adelante del muslo; para que haya equilibrio muscular debe estar tonificado y flexible, evitando en la medida de lo posible la rigidez. Este balance muscular reestablece a todo el plano de la espalda, mejorando la postura, la salud y el estado de ánimo. Leer más...
El senderismo ha pasado de ser una forma de pasatiempo en contacto con la naturaleza, a una actividad deportiva con múltiples beneficios para la salud y el combate contra el sobrepeso. Leer más...
Cuando realizas ejercicio físico, uno de los errores más frecuentes es el de retener el aliento ante un esfuerzo, especialmente en ejercicios con pesas o que requieren de cierta resistencia muscular a la carga externa. La respiración es parte importante también en la correcta ejecución técnica de cualquier actividad. Leer más...
Actividad física se puede realizar en cualquier momento y lugar. El problema más grande no es la falta de tiempo o de dinero, sino la poca disciplina, decisión y motivación para dar el paso definitivo a una mejor calidad de vida e incorporar al ejercicio físico como hábito inmutable. Leer más...
El deporte, en este caso el fútbol, puede ser un medio efectivo y bastante eficaz en la búsqueda de alternativas para mejorar y mantener tu condición física y promover tu salud. Tal es así que su práctica activa aporta muchos beneficios, que ayudan a lograr dicho objetivo. Leer más...
Muchas personas adoran la actividad física al aire libre, disfrutan del movimiento, pero sin embargo, se resisten a acondicionar su cuerpo en un gimnasio o sala de aeróbica o spinning. El deporte, como por ejemplo la práctica de golf, es por tanto, un buen sustituto a la hora de elegir una actividad física que promueva tu salud. Leer más...
Si no eres adepto a un plan de ejercicios en el gimnasio, la práctica de un deporte, te permite promover tu salud, y mejorar físicamente, con la ventaja de mantener la motivación en un nivel alto y en forma permanente. De tal modo, aprender a jugar tenis puede ser una buena alternativa, no sólo para estar en forma, sino también para ejercitar el cerebro. Leer más...
El Boot Camp es una nueva manera de acondicionamiento físico que consiste básicamente, en un entrenamiento de estilo militar, con una intensa preparación y ejercicios básicos, que da como resultado un nivel superior de fuerza, coordinación y resistencia psicológica. Leer más...
Hacer ejercicios aeróbicos produce diferentes efectos en función a la intensidad que trabajas. No es lo mismo hacer aerobios para quemar grasas que para correr una carrera de calle. Conoce qué efectos tienen los aeróbicos según la intensidad del ejercicio que realices. Leer más...
Las escápulas son unos pequeños huesos que se encuentran en la espalda superior. Cuando la musculatura de los omóplatos se encuentra debilitada, hace que estos huesos sobresalgan, dando el aspecto de “alitas”. Los ejercicios para la espalda alta ayudan a fortalecer la región escapular. Leer más...
Una forma de combatir el estrés es hacer ejercicios aeróbicos, lo que te permitirá relajar la mente en forma natural y permanecer más equilibrado y tranquilo. De tal modo, sin necesidad de recurrir a técnicas estructuradas y complejas, podrás mantener fácilmente el equilibrio. Leer más...
La correcta ejecución técnica de cualquier ejercicio siempre es mucho más eficaz y eficiente para lograr rápidamente los objetivos programados. En la sentadilla con barra se hace imprescindible conocer la técnica adecuada para alcanzar un nivel superior de entrenamiento. Leer más...
La espalda es como su ubicación en el cuerpo lo demuestra, un tema central en el mantenimiento de una salud postural. Dada la importancia de mantener la columna en buen estado, estos consejos sobre los ejercicios más apropiados para los músculos de la espalda, te serán de gran utilidad. Leer más...
La flexibilidad muscular es una cualidad física que se va perdiendo, a medida que pasa el tiempo y no se la ha trabajado en forma adecuada. La movilidad reducida trae consecuencias físicas y sociales, que podrían evitarse haciendo sencillos ejercicios para la elasticidad muscular. Leer más...
Con frecuencia, los ejercicios que haces no te dan el resultado esperado, eso puede deberse a varios factores, entre ellos la falta de una técnica de ejecución adecuada que no te permite realizar con precisión el ejercicio. Leer más...
La actividad física es necesaria para disfrutar de calidad de vida y promocionar la salud. De todos modos la clase de ejercicios varía según la edad y la cantidad de entrenamiento previo realizado. Leer más...
Al contrario de lo que popularmente se piensa, el estar activo no significa que se esté realizando ejercicio físico. Actividad física es todo movimiento que realizas con tu sistema muscular y que produce un gasto energético. Como es el caso del trabajo de los obreros en los sistemas de producción masiva. Leer más...
La alimentación, luego de realizado un esfuerzo, es muy importante, y hasta se podría decir determinante para el éxito de los programas de acondicionamiento físico. Por eso es necesario saber qué comer al hacer determinada actividad física, a partir de una lista de alimentos recomendados para después del ejercicio. Leer más...
Los ejercicios son fundamentales para lograr acondicionamiento físico y promocionar tu salud. Sin embargo, puedes llegar a cometer ciertos errores que no te permitirán aprovechar todas las posibilidades que te da la actividad física. Por eso es importante saber cómo hacer ejercicio sin riesgos. Leer más...
