Tablas de ejercicios para todas las edades y condiciones físicas. Ejercicios para la salud. Ejercicios para la práctica deportiva.
La respiración adecuada permite coordinar las sinergias musculares, restableciendo la función del sistema neuromuscular, eliminado la fatiga, modificando la postura y permitiendo movimientos equilibrados y precisos. Aprende a respirar bien para mejorar la postura corporal, a través de este sencillo ejercicio. Leer más...
Para mejorar la condición física, además de elegir y seguir un programa de acondicionamiento físico, es necesario tener en cuenta una serie de tips. El estado de forma se puede adquirir y mantener, siguiendo sencillos consejos que te evitarán frustraciones y pérdidas de tiempo y energía innecesarias. Leer más...
La salud del cuerpo se potencia cuando tu zona media está en perfecto equilibrio, tanto flexible como fortalecido y el movimiento resulta espontáneo, armónico y fluído. De todos modos evitar los síntomas de lumbalgia o lumbago, incrementa la salud física, mental y emocional. Leer más...
El acondicionamiento físico no tiene porque limitarse a la práctica de actividad aeróbica o a acudir a la sala de pesas para realizar ejercicios de fuerza. Existen alternativas para aquellos que buscan innovar y desean experimentar con otras formas de ejercicio y actividades físicas más divertidas, que igualmente los mantendrá en forma. Leer más...
Esa misma actividad que realizas regularmente, en donde algunos días la haces sin dificultad, pleno de energía y vitalidad, sin desconcentración y en perfecto equilibrio. Y otros días te sale todo al revés, te sientes fatigado, irritado y nervioso sin motivo aparente, puede explicarse por el ritmo biológico o ciclo circadiano. Leer más...
Para saber cuánto esforzarse al hacer ejercicios es necesario calcular la intensidad adecuada de los mismos. Permanecer sedentario es mucho peor que al menos hacer pequeñas cantidades de actividad física. El cuerpo humano es un sistema diseñado para trabajar al máximo de sus posibilidades, de lo contrario se atrofia y pierde su función y capacidad. Leer más...
En el ámbito del movimiento humano, la actividad física puede ser utilizada de diferentes maneras, entre otras realizando ejercicios de propiocepción, fundamentales para asimilar naturalmente una buena postura. De allí la importancia de los ejercicios posturales de la columna vertebral, para el mantenimiento de la salud de tu espalda. Leer más...
La cinta de correr es una actividad aeróbica que puede ser utilizada de diversas maneras, para lograr mejores resultados en la misma cantidad de tiempo. Por eso, es importante tener en cuenta cómo ejercitar en las cintas para andar y obtener así, el máximo beneficio de tu entrenamiento. Leer más...
El ejercicio físico, en algunas ocasiones, no da los resultados esperados. Esta situación tiene muchas causas, una de ellas son los errores en la ejecución de actividades físicas y en los programas de acondicionamiento. Entérate cuáles son los errores frecuentes al hacer ejercicios. Leer más...
La actividad física no necesita de sofisticados equipos para poder realizarla, basta con tener la decisión y la perseverancia para ejercitarse y la paciencia para ir viendo los resultados poco a poco. Estos ejercicios para hacer en la oficina con una silla son prueba de ello. Leer más...
La capacidad de estirar los músculos y la amplitud articular se hacen fundamentales en un mundo donde la capacidad de movimiento es un factor de expresión de la personalidad y la autonomía individual. De allí la importancia de un entrenamiento para la elasticidad muscular, que permita desarrollar la flexibilidad. Leer más...
Es muy frecuente escuchar a mujeres en gimnasios que no quieren construir músculo, sino sólo estar tonificadas. Para eso hacen ejercicios con muy poco peso que al cabo de cierto tiempo, no tendrán ninguna incidencia y efecto muscular. Por eso es importante conocer cómo se produce la definición de los músculos en la mujer, para echar por tierra el temor femenino a un excesivo desarrollo muscular. Leer más...
Pequeños cambios en tu estilo de vida tales como caminar, pueden hacer una gran diferencia en tu camino hacia la salud y hasta prolongar tu vida. Los beneficios de la caminata para mejorar tu condición física, pueden equiparar otros planes de acondicionamiento. Leer más...
El ejercicio es recomendado por especialistas y reconocido en todos lados como una forma de beneficiar el organismo y promover la salud. Pero ¿qué aspectos positivos producen exactamente en nuestro cuerpo?. Conoce los beneficios de hacer ejercicios para mejorar tu estado físico y tu salud en general. Leer más...
La falta de tiempo es la limitación más frecuente de escuchar en aquellos que no se deciden a comenzar una actividad física. Sin embargo, hasta la gente ocupada puede encontrar tiempo para ejercitarse. Entérate cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Leer más...
Expertos en fisiología del ejercicio consideran cuatro pilares fundamentales para poder detener el ritmo biológico y así verte y sentirte más joven. Descubrieron en una investigación con 2400 gemelos, que el ejercicio impacta positivamente al interior del ADN humano, viendo que aquellos que practicaban regularmente actividad física, molecularmente eran más jóvenes. Leer más...
La zona media es el centro de gravedad corporal, por tanto debe mantenerse en buen estado de higiene muscular, ya que es la parte del cuerpo que gestiona gran parte de los movimientos que realizas. De allí, que estos ejercicios para los músculos lumbares, pueden ser lo que necesitas para fortalecer tu columna lumbar. Leer más...
El Método Pilates es fundamentalmente, un sistema de reeducación postural. Sin embargo, el control pelviano y abdominal cobran gran importancia para gestionar la posición del cuerpo en el espacio, por lo que trabaja efectivamente sobre todo el plano del abdomen. Leer más...
Los brazos se modelan con ejercicios específicos de fuerza para tonificar y no sólo con un plan de descenso de peso y entrenamiento de actividad aeróbica. Es importante este punto, porque cuando adelgazas, a menudo se pierde grasa y muchas veces masa muscular. Leer más...
Los planos musculares de la espalda y del abdomen, como ocurre en otras partes del cuerpo, deben estar equilibrados para evitar malformaciones, dolores y lesiones crónicas. El estímulo de una parte del cuerpo debe ser compensado trabajando el opuesto y de este modo, restablecer el equilibrio corporal. Leer más...
