Tablas de ejercicios para todas las edades y condiciones físicas. Ejercicios para la salud. Ejercicios para la práctica deportiva.
En la búsqueda por mejorar la condición física, existe una gran oferta de aparatos de fitness para tonificar y hacer diversos ejercicios, que suele llevar a confusión en cuanto a las prestaciones de cada uno, una comparación de algunas de estas máquinas puede sacarte dudas en el momento de comprar. Leer más...
Si bien la dieta es la que determina la cantidad de grasa de tu zona media, y por tanto, el estar esbelta o no, el ejercicio físico determina el grado de tonificación y por tanto, la posibilidad de obtener un abdomen plano. Con ejercicios para nadar también puedes alcanzar esa meta. Leer más...
Los músculos grandes del cuerpo constituyen la base de cualquier programa de fuerza que realices. Los ejercicios para estos grupos musculares son fundamentales tanto para aumentar la fuerza máxima, la potencia, como así también para adelgazar y mejorar la postura corporal. Leer más...
Montar en bicicleta y salir a pedalear es una ayuda efectiva para que las mujeres pre-menopáusicas puedan permanecer delgadas, según revela un estudio del departamento de nutrición de la Escuela de Salud pública de Harvard en Boston. Leer más...
La fatiga y el estrés son la causa de contracturas musculares y tensiones innecesarias que pueden producir dolor cervical. Por tanto, tal molestia no se encuentra siempre asociada a una patología específica, es por eso que los ejercicios para eliminar el dolor de cuello son la manera más natural y efectiva de prevenir futuras lesiones. Leer más...
El Método de Pilates te brinda una forma de hacer ejercicio con control y precisión del movimiento, por lo que haciendo menos, obtienes más. Este ejercicio para el estiramiento del cuello previene problemas en la columna cervical. Leer más...
Luego de realizar una actividad física, especialmente si es intensa, la recuperación muscular y la forma de aumentarla se vuelven importantes e imprescindibles para poder disfrutar de todos los beneficios que te brinda el ejercicio. Leer más...
Todo programa de aptitud física no está completo si no incluye ejercicios para endurecer abdominales. La zona media es un centro de gestión del movimiento, además de una de las partes del cuerpo que más preocupación causa en la búsqueda por verse esbelto. Leer más...
La gimnasia con elementos caseros o ejercicios en casa pueden ser el puntapié inicial, para que la actividad física se convierta en un hábito. Un estado de acondicionamiento físico óptimo es posible realizarlo en cualquier lugar, siempre y cuando se tenga la decisión firme de llevarlo a cabo, con los elementos que tengas a tu alcance. Leer más...
Todo programa para adelgazar no tendrá éxito si no va acompañado por una dieta. Sin embargo, los ejercicios aeróbicos son fundamentales para complementar el plan alimenticio, por tanto es importante que conozcas cómo realizar tus sesiones de acondicionamiento físico, para que tu entrenamiento sea más efectivo. Leer más...
Los beneficios que brinda el trabajo de fuerza pueden ser aprovechados en la intimidad de tu casa utilizando solo una toalla como todo elemento, y realizando los ejercicios de tensión isométrica. Pero ¿qué es la tensión isométrica? Leer más...
La práctica de actividad física no debe ser privativa de los que acuden a una sala de gimnasia o se ejerciten en un parque. En la comodidad de tu casa puedes realizar ejercicios como si fuera tu propio gimnasio. Leer más...
La actividad física equilibrada debe integrar los estiramientos musculares de los lumbares con una tonificación efectiva de los abdominales. De lo contrario se produce un desbalance que puede afectar la salud de tu espalda. Leer más...
Esta tabla de musculación, al incluir la combinación de dos o más ejercicios de musculación y tonificación, ejecutados como si fuera uno solo, le da más intensidad y calidad a tu rutina de ejercicios. Esta rutina para la musculación te permiten hacer más cantidad de trabajo quemando más calorías, en el mismo período de tiempo que utilizarías para realizar un ejercicio aislado. Por tanto, con esta tabla de ejercicios combinados, en menos tiempo ganarás más. Leer más...
Estudios realizados sobre la influencia del ejercicio de fuerza y su incidencia sobre el sobrepeso, validan que, ganar un 1 kilo de músculo significa que automáticamente se queman 21 calorías extras por día, sin hacer absolutamente nada más. Leer más...
Las plataformas vibratorias tienen distintos precios y calidades, que varían según la intensidad con que puedas entrenar y por el nivel de calidad de la vibración mecánica. Para comprar un aparato de vibración mecánica es necesario que conozcas las diferentes prestaciones que poseen. Leer más...
Si sigues una dieta y has perdido peso en grasa, es probable que tu zona media presente cierta flacidez, producto de la falta de actividad. Puedes, por tanto, utilizar 3 minutos de tu tiempo diario para adquirir un abdomen plano y tonificado con ejercicios específicos de fuerza. Leer más...
En sólo un día hay 1440 minutos, conocer 3 formas de ejercicio que te represente sólo 30 minutos para hacer deporte es suficiente para llevar una vida saludable, plena de energía y protegida de la mayoría de los factores de riesgo. Asimismo el ejercicio adelgaza, produce una sensación de bienestar, placer y hasta modifica la conducta de quién lo practica, permitiendo una mejor forma y aumentando tu calidad de vida. Leer más...
Los pequeños músculos del cuerpo, presentes en los brazos y hombros, se deben ejercitar de manera especial y cuidadosamente para evitar problemas tendinosos que afecten la amplitud de movimiento. De esta manera te aseguras hombros y brazos esbeltos y vigorosos. Leer más...
El Método Pilates se ha difundido por todo el mundo, especialmente por su probado éxito en la obtención de un cuerpo fuerte, tonificado, flexible y estilizado. Pero el Pilates es un sistema de reeducación postural donde la respiración cobra una importancia fundamental en el momento de realizar los ejercicios. Leer más...
