Tablas de ejercicios para el desarrollo muscular. Rutina de ejercicios para aumentar la musculatura. Ejercicios de musculación.
¿Buscas cómo hacer pullover con mancuerna en casa? En este artículo, te compartiré todo lo que necesitas saber sobre este ejercicio, qué es, para qué sirve y qué músculo trabaja. ¿Me acompañas? Leer más...
¿Has oído hablar de los ejercicios de kegel para mujeres? Están especialmente indicados para tratar la incontinencia urinaria femenina y también algunos problemas intestinales. En este artículo conocerás cómo funciona la tecnica kegel. ¡Descúbrelos! Leer más...
¿Estás cansad@ de que tus piernas luzcan delgadas y flácidas? Entonces es hora de que comiences a realizar ejercicios para engordar las piernas. En este artículo podrás conocer cuáles son los más efectivos. ¡No te lo pierdas! Leer más...
Las articulaciones son los ejes biomecánicos del cuerpo, verdaderos puntos fijos donde se apoya y origina el movimiento humano expresándose en toda su amplitud. Una articulación rígida, inmovilizada, da una idea de la disminución en calidad de vida. Los ejercicios de movilidad articular te permitirán por tanto, mantener la salud de tus articulaciones, tendones y ligamentos. Leer más...
¿Necesitas saber cómo engordar las piernas rápidamente? Si es así, no te pierdas este artículo en el que te diré qué ejercicios tienes que hacer para lograrlo. Leer más...
¿Cuánto ejercicio de fuerza tengo que hacer para sentirme bien? ¿Tengo que hacerlos todos los días de la semana? ¿A qué intensidad y cuántas repeticiones? ¿Tengo que ir todos los días al gimnasio para que mi cuerpo comience a ver los beneficios? Leer más...
El tórax posee una cantidad importante de grandes músculos, responsables de varias funciones anatómicas. En el siguiente vídeo de ejercicios para aumentar pectorales, puedes ver un entrenamiento que te será útil para adelgazar y aumentar la masa muscular. Leer más...
Cada ejercicio físico, tiene una determinada característica que provocará diferentes adaptaciones en el cuerpo. Por caso, las rutinas de musculación, tonifican y aumentan la fuerza general, en ese sentido es importante conocer cómo hacer y diseñar la actividad con la adecuada intensidad. Leer más...
El aumento de la masa muscular, es uno de los factores claves para eliminar grasa y mantener el peso logrado. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios con pesas, en un programa exhaustivo que permitirá quemar calorías rápidamente. Leer más...
La edad avanzada y el no haber realizado ejercicio alguno no es un impedimento para seguir desarrollando e incrementando la fuerza y la capacidad física en adultos en edad madura, asegura la Doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte. Leer más...
Existe una creencia popular de pensar que los ejercicios de fuerza masculinizan al género femenino, creencia fundada en falsas conclusiones que la ciencia se ha encargado de desmentir puntualmente. Esta suerte de síntesis de las verdades y mitos del entrenamiento de fuerza en mujeres, muestra los beneficios de este tipo de ejercicios. Leer más...
Los músculos grandes del cuerpo constituyen la base de cualquier programa de fuerza que realices. Los ejercicios para estos grupos musculares son fundamentales tanto para aumentar la fuerza máxima, la potencia, como así también para adelgazar y mejorar la postura corporal. Leer más...
Luego de realizar una actividad física, especialmente si es intensa, la recuperación muscular y la forma de aumentarla se vuelven importantes e imprescindibles para poder disfrutar de todos los beneficios que te brinda el ejercicio. Leer más...
Estudios realizados sobre la influencia del ejercicio de fuerza y su incidencia sobre el sobrepeso, validan que, ganar un 1 kilo de músculo significa que automáticamente se queman 21 calorías extras por día, sin hacer absolutamente nada más. Leer más...
Los pequeños músculos del cuerpo, presentes en los brazos y hombros, se deben ejercitar de manera especial y cuidadosamente para evitar problemas tendinosos que afecten la amplitud de movimiento. De esta manera te aseguras hombros y brazos esbeltos y vigorosos. Leer más...
Muchas veces la dieta y el ejercicio aeróbico no son suficientes para alcanzar la figura que deseas. Para eso es necesario incorporar a tu rutina, ejercicios para tonificar y endurecer que te permitirán modelar tu cuerpo y darte la posibilidad de verte esbelta y firme. Leer más...
Los ejercicios para fortalecer los músculos no sólo permiten sacar músculo. Es positivo realizar además, ejercicios que estimulen otros grupos musculares distintos de los que realizas habitualmente. Fundamentalmente para no crear un estereotipo de movimiento que hará reducir la eficiencia del ejercicio. Leer más...
La actividad física está cada día más al alcance de quién la quiera practicar para luego gozar de los múltiples beneficios que brinda. Los ejercicios con bandas elásticas son una opción válida, económica y práctica para hacer actividad física de fuerza y tonificación, sin necesidad de barras con pesas y sofisticadas máquinas. Leer más...
La rutina de ejercicio para pectorales es la indicada para entrenar el pecho. El pecho es parte del tronco y gestor de los movimientos de los brazos. Asimismo protege la parilla costal y su desarrollo confiere armonía a la proporción del cuerpo. Constituido por músculos de gran tamaño, colabora en aumentar el metabolismo basal y la pérdida de peso corporal. Leer más...
Es muy frecuente escuchar a mujeres en gimnasios que no quieren construir músculo, sino sólo estar tonificadas. Para eso hacen ejercicios con muy poco peso que al cabo de cierto tiempo, no tendrán ninguna incidencia y efecto muscular. Por eso es importante conocer cómo se produce la definición de los músculos en la mujer, para echar por tierra el temor femenino a un excesivo desarrollo muscular. Leer más...
