Ejercicios de gimnasia para la tercera edad. Rutinas y tablas de ejercicio para el adulto mayor. Actividades físicas y deportivas para adultos mayores.
¿Te recomendaron aumentar la movilidad y estás buscando juegos para mayores de edad? ¡Qué suerte que tienes! Porque en este artículo conocerás cuáles son las actividades para personas mayores más recomendadas. ¡No te lo pierdas! Leer más...
¿Estás buscando ejercicios para la tercera edad? Aquí los encontrarás, son fáciles de realizar y te ayudarán a poner en movimiento tu cuerpo, teniendo en cuenta tu edad. ¡No te los pierdas! Leer más...
En la edad adulta, se comienza a perder fuerza progresivamente en las manos, provocando que los objetos se caigan, dando por tanto, un sentimiento de inseguridad y culpa. En el vídeo se puede observar ejercicios para las manos, para fortalecerlas y mejorar su función. Leer más...
El cuerpo está diseñado para ser utilizado en forma completa y total. El vigor y la energía de hace unos años puedes recuperarlos en base a un programa de ejercicios que te permita de alguna manera rejuvenecer en tus funciones y capacidad física, adquiriendo la aptitud de años atrás. Leer más...
La edad adulta no es un impedimento para realizar una rutina de ejercicios que te permita tonificar los músculos y por tanto, reducir la flacidez. Los beneficios que se logran por efecto adaptativo al estímulo del ejercicio son los mismos a cualquier edad. Leer más...
Pequeñas y sencillas medidas de prevención, evitan el riesgo de lesiones, y por consiguiente de suspender el programa de actividad física, que podría dar como resultado un retroceso en tu búsqueda de una mejor condición física o de una pérdida de peso. Leer más...
El movimiento y la actividad física son medios fundamentales para el niño, ya que se relaciona con la construcción del conocimiento a través de su cuerpo. A medida que maduramos, el ejercicio pasa a un segundo plano por diversos motivos, uno de los principales es la falsa excusa, de tener muchos años para comenzar algo. Sin embargo, es importante que redescubras los beneficios a todo nivel que te brinda la actividad física regular para poder estar en buena forma. Leer más...
El traslado por tus propios medios es una acción motora básica y fundamental para mantener autosuficiencia en todo lo que realices. La cadera, por tanto debe estar en buen estado de condición y forma a través del ejercicio, para evitar lesiones o limitaciones de movimiento por osteoporosis o cualquier otra patología, que pueden afectar la realización de tus tareas diarias. Leer más...
Expertos en fisiología del ejercicio consideran cuatro pilares fundamentales para poder detener el ritmo biológico y así verte y sentirte más joven. Descubrieron en una investigación con 2400 gemelos, que el ejercicio impacta positivamente al interior del ADN humano, viendo que aquellos que practicaban regularmente actividad física, molecularmente eran más jóvenes. Leer más...
Una lectora en edad adulta, activa practicante de diversos deportes y actividad física, pregunta cuál es el límite para hacer ejercicio físico, y específicamente cuántas pulsaciones por minuto son las recomendables para ejercitarse en relación a la cantidad de años que se tenga. Leer más...
En respuesta a un usuario de Innatia que preguntó sobre la existencia o no de bicicletas fijas para la tercera edad, cabe señalar que ésta depende de varios factores y no sólo de una cifra determinada. Se puede tener los años de tercera edad, pero la condición física de un adulto, por tanto es positivo intentar hacer lo que se pueda según la capacidad individual, incluso actividad aeróbica en bicis estáticas. Leer más...
La actividad física es necesaria para disfrutar de calidad de vida y promocionar la salud. De todos modos la clase de ejercicios varía según la edad y la cantidad de entrenamiento previo realizado. Leer más...
Los ejercicios son fundamentales para lograr acondicionamiento físico y promocionar tu salud. Sin embargo, puedes llegar a cometer ciertos errores que no te permitirán aprovechar todas las posibilidades que te da la actividad física. Por eso es importante saber cómo hacer ejercicio sin riesgos. Leer más...
El ejercicio físico es más que una serie de gestos destinados a fortalecer un grupo muscular. De hecho, el movimiento más que una técnica determinada, se puede decir que es una conducta total. Entender eso te puede llevar a utilizar a la actividad física como una poderosa terapia. Leer más...
Es muy conocido y popular el beneficio que brinda la práctica regular de actividad física para el rejuvenecimiento. Pero en esta nota intentaré ir un paso más allá. Cuando te ejercitas pones en juego no sólo tu cuerpo, sino también tú historia personal, tu capacidad de pensamiento y tus emociones. Los ejercicios por tanto, que más te pueden beneficiar para rejuvenecer en todos los aspectos, son aquellos que tienen en cuenta el cuerpo, la mente, la respiración y hasta la percepción personal de aquél que lo practica. Leer más...
Los adultos mayores débiles y con problemas físicos para hacer las tareas cotidianas, tienen más probabilidad de ser hospitalizados, según un estudio de California Pacific Medical Center de San Francisco. Desarrollar y mantener tu fuerza muscular, incrementa tu independencia y calidad de vida. Leer más...
La convalecencia por lesión o por haber tenido que permanecer en cama obligadamente no es un obstáculo para que recuperes tu autonomía, movilidad y fuerza. Los ejercicios de rehabilitación te devolverán rápidamente el tiempo perdido. Leer más...
Cada vez que inicies una actividad física debes entrar en calor, así preparas el cuerpo y la mente para el esfuerzo que vas a realizar. De esta manera, previenes lesiones y activas el organismo, para que pueda hacer un ejercicio de mayor intensidad, sin sobresaltos. Leer más...
Los ejercicios con pesas para la tercera edad deberían ser prescriptos como se hace con la actividad aeróbica, fundamentalmente porque a partir de los 65 años, la pérdida de masa muscular se acelera. Una manera de revertir esta situación es ejercitarse en un programa de fuerza general. Leer más...
La tercera edad puede beneficiarse de un plan de entrenamiento de la misma manera que lo hace un adulto joven. La actividad física no debe limitarse con el avance de la edad, al contrario, para mantener las capacidades y por ende, la calidad de vida, es necesario llevar a cabo un programa de aptitud adecuado. Leer más...
