Ejercicios de gimnasia para la tercera edad. Rutinas y tablas de ejercicio para el adulto mayor. Actividades físicas y deportivas para adultos mayores.
Es frecuente, cuando se llega a la tercera edad, dejar de hacer ciertos ejercicios porque no se los considera adecuados para los años que se tiene. Es un error pensar de esa manera, ya que La fuerza y la masa muscular se va perdiendo a lo largo de los años, justamente por falta de actividad, lo que se puede revertir, haciendo ejercicios de fuerza específicos. Leer más...
Cada día es más frecuente ver en las salas de musculación a personas de la tercera edad que comparten su actividad con jóvenes y adultos. Es que la gimnasia con aparatos es una excelente opción para mejorar la aptitud física y la calidad de vida. Leer más...
El equilibrio depende de varios factores, pero lo importante es que forma parte de la capacidad de moverse. En la tercera edad mantener la autonomía de movimiento es una manera de no sentirse desplazado socialmente. Por tanto se puede conservar esta cualidad realizando ejercicios específicos. Leer más...
El fitness es más que la práctica de actividad física, implica también una alimentación suficiente y ordenada, hábitos de vida sanos y una constante actitud e inquietud por promover la propia salud. Leer más...
La actividad aeróbica se constituyó prácticamente en el paradigma del ejercicio físico para la mayoría de la gente, que iniciaba un programa de acondicionamiento físico. La fama la tiene bien ganada por los comprobados beneficios que otorga su práctica en la promoción de la salud, el bienestar y la estética. Leer más...
El Método Pilates ha revolucionado el mundo de la actividad física por su versatilidad y su lograda adaptación a las necesidades de diferentes personas. Por eso es, y puede ser practicado, tanto por deportistas profesionales como por adultos en la tercera edad. Leer más...
El medio acuático es una de las formas en las que se puede practicar actividad física sin ningún tipo de impacto. La natación para la tercera edad es entonces un medio de lo más eficaz para aumentar tu aptitud física y poder verte saludable y esbelto. Leer más...
Son múltiples los beneficios de practicar deporte. Uno de los más importantes es que actualmente excede su función de ser un agente de promoción de la salud, para convertirse en un medio de actividad social, tanto para niños como para la tercera edad, al crear un grupo de pertenencia y contención. Leer más...
La actividad física ha pasado a ser actualmente una forma de promover la salud sin importar la edad que se tenga. Ya que los beneficios de un programa de entrenamiento tienen las mismas respuestas adaptativas tanto para jóvenes como para adultos y tercera edad. Los ejercicios abdominales son una buena manera de animarse a comenzar a moverse. Leer más...
El ejercicio y la actividad física en la tercera edad han dejado de ser un tema tabú y privativo de adultos y jóvenes. Los adultos mayores pueden ahora tener un espacio para promover su salud y mejorar su aptitud física, logrando los mismos beneficios, que cualquiera que se ejercite adecuadamente. Leer más...
El dolor en la espalda puede a llegar a ser unos de los más molestos e inmovilizantes para las actividades diarias. Los ejercicios para evitar el dolor son una mezcla de fortalecimiento y estiramiento que te devuelven la plena capacidad de movimiento. Leer más...
Caminar es una de las actividades aeróbicas más populares y accesibles para que practiquen tanto sedentarios como cultores de la actividad física. Los beneficios de la caminata son múltiples destacándose su sencillez y bajo nivel de peligro para la tercera edad. Leer más...
El Yoga constituye una de las actividades más recomendables para la tercera edad tanto por sus beneficios a nivel orgánico y muscular como en los aspectos mentales y emocionales. La práctica del Yoga es ejercicio y meditación a la vez. Leer más...
Intentar relajarse no debe ser tomado sólo como una forma de descanso, sino más bien una manera de realizar con mayor eficacia y sin fatiga, tareas que antes te agotaban físicamente. Los ejercicios de relajación te ayudarán a recuperar la vitalidad perdida. Leer más...
Tu salud y bienestar dependen de varios factores, entre los cuales se encuentra la actividad física. Los años que tengas no te privan de hacer ejercicios de mantenimiento, ya que los resultados son los mismos que obtienen personas de menos edad. Leer más...
La flexibilidad es una cualidad que se pierde a lo largo de la vida por no trabajarla adecuadamente. Estar flexible es sinónimo de vitalidad, movimiento, vida. Por eso es importante, aún en la tercera edad, comenzar con un programa de ejercicios de estiramiento. Leer más...
Realizar actividades físicas ligeras, como por ejemplo caminar, reduce el riesgo de desarrollar demencia vascular, según un estudio publicado por la revista Leer más...
