Alimentos prohibidos en la hipertrigliceridemia
Alimentos no permitidos para personas con triglicéridos altos
La hipertrigliceridemia es una enfermedad, en la cual la concentración de triglicéridos en sangre se eleva por encima de valores normales. Esta afección si no es tratada a tiempo, trae aparejado una serie de complicaciones que pueden poner en riesgo la vida. Para evitar que esto suceda, es necesario conocer la lista de alimentos no permitidos o prohibidos en caso de que tengas altos tus triglicéridos.
Hipertrigliceridemia
Los triglicéridos son un tipo de grasa, presente en nuestra sangre. Estos cumplen la función de formar membranas y mejorar la transmisión nerviosa, entre otras. Cuando la concentración de triglicéridos en sangre es superior a 150 mg/dl, se produce una hipertrigliceridemia, que si no es tratada a tiempo puede derivar en complicaciones cardiovasculares.
Para prevenir este tipo de complicaciones, es importante conocer cuales son los alimentos prohibidos dentro de una dieta para triglicéridos altos.
Alimentos con triglicéridos
A continuación encontrarás la lista de alimentos no permitidos en la hipertrigliceridemia.
- Carnes con grasa visible. Elige siempre carnes magras.
- Embutidos o fiambres. Están totalmente prohibidos.
- Lácteos enteros. Sustitúyelos por los desnatados.
- Mantequilla o margarina.
- Huevo. No consumas más de tres unidades por semana.
- Frutas, como la palta y el coco.
- Azúcar. Reemplázala con edulcorantes naturales como la stevia.
- Harinas blancas o refinadas. Prefiere las harinas integrales.
- Amasados de pastelería, como por ejemplo, tortas, pasteles y bollos.
- Dulces o chucherías.
- Bebidas carbonatadas regulares.
- Zumos concentrados.
- Snacks.
- Productos procesados, atención a todo alimento que contenga mucha cantidad de azúcar oculta.
- Alcohol, sólo se puede beber hasta 2 copas de vino tino en caso de los hombres y 1 copa en caso de las mujeres.
Generalmente la hipertrigliceridemia va acompañada de obesidad o sobrepeso, otro factor de riesgo para la salud cardiovascular. Por ello, además de reducir los triglicéridos es importante bajar de peso.
Si padeces de hipertrigliceridemia y necesitas hacer dieta, ten presente que alimentos están prohibidos. De esta forma podrás prevenir problemas cardíacos importantes.
Cómo bajar los trigliceridos
Además de evitar el consumo de los alimentos que suben los triglicéridos, ten en cuenta las siguientes recomendaciones para bajar tus niveles de triglicéridos a valores normales.
- Sigue una dieta especial para triglicéridos altos. Esta dieta no sólo incluye alimentos permitidos para la hipertrigliceridemia, sino que además, incorpora alimentos que por sus propiedades, te ayudarán a bajar los triglicéridos altos.
- Bebe batidos verdes. Como el que encontrarás si sigues el enlace anterior. Este saludable batido contiene col, espinaca, lechuga, perejil, manzana y apio, excelentes componentes para limpiar tu organismo y eliminar el exceso de triglicéridos de tu sangre.
- Evita el sedentarismo. No basta hacer dieta, incluso si estás delgad@ el sedentarismo es el principal enemigo de tu salud. Si quieres mantener tus niveles de triglicéridos a raya debes hacer ejercicios regularmente. Bastará con que salgas a caminar, una actividad que está al alcance de todos y que reporta múltiples beneficios a tu organismo.
¿Qué haces para bajar tus triglicéridos en sangre?
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