Cómo obtener cloruro de magnesio a través de los alimentos
Alimentos a incluir en una dieta rica en magnesio y cloruro
El cloruro de magnesio es un compuesto natural que beneficia la salud, por ello quizás te interesa saber cómo conseguirlo naturalmente en los alimentos, y así incluirlo en tu dieta y obtener todas sus propiedades.
Como ya debes de saber, el cloruro de magnesio es famoso por ofrecerle al organismo una serie de beneficios para mantenerse con óptima salud.
Una de las formas de obtenerlo es a través de los alimentos. Pero, para comenzar es importante que te aclare que los alimentos no contienen cloruro de magnesio como tal.
El cloruro de magnesio se encuentra naturalmente en el agua de mar o en las salmueras, pero no dentro de los alimentos.
Esto no quiere decir que, a través de los alimentos tu organismo no pueda obtener cloruro de magnesio. Al contrario: a partir del consumo de alimentos ricos en magnesio y cloruro puedes hacerlo, ya que estos minerales son esenciales para la síntesis del cloruro de magnesio.
Una vez que conoces esta información, puedes conocer que alimentos incluir en una dieta rica en magnesio y cloruro. Fíjate en la siguiente tabla para conocer los alimentos que contienen más magnesio.
Alimentos ricos en magnesio
| ALIMENTO | Cantidad de magnesio | % cubierto de acuerdo con los requerimientos nutricionales diarios |
|---|---|---|
| 100 gr. de alga wakame | 107 | 27 |
| Salvado de trigo crudo (1/4 taza) | 88 | 22 |
| 30 gr. de almendras | 80 | 20 |
| Espinacas cocidas (1/2 taza) | 78 | 20 |
| 30 gr. de almendras | 80 | 20 |
| 30 gr. de anacardos | 74 | 19 |
| Soya cocida (1/4 taza) | 74 | 17 |
| Germen de trigo crudo (1/4 taza) | 69 | 17 |
| Harina de avena (1 taza) | 61 | 15 |
| 30 gr. de cacahuetes | 50 | 13 |
Otros alimentos ricos en magnesio son:
- El cacao
- Las gambas
- Las avellanas
- Las nueces
- Acelgas
Alimentos ricos en cloruro
- Agua potable. Uno de los principales alimentos básicos que contiene cloro en forma de cloruro es el agua potable.Con lo cual, al combinar el agua junto a los alimentos ricos en magnesio, el organismo realizará reacciones químicas que permitan aprovechar tanto el magnesio de los alimentos junto al cloro que proviene del agua potable.
- Vegetales. Otros alimentos que contienen cloruro son los vegetales, especialmente la lechuga, el tomate, el apio y las aceitunas.
- Algas marinas. Es importante que tengas en cuenta que, las algas marinas en general contienen ambos minerales, el cloruro y magnesio, así como los vegetales de hojas verdes.
Si bien no hay alimentos que contengan cloruro de magnesio como tal, si hay alimentos que al consumirlos en forma periódica pueden formar dentro de tu organismo dicho compuesto mineral.
El cloruro de magnesio favorece el equilibrio hidroelectrolítico del organismo, alcalinizándolo y mejorando la salud general del organismo. Por esta razón es que en los últimos tiempos se ha convertido en uno de los suplementos más consumidos.
¿Conoces todos los beneficios que puede reportarle a tu organismo? Mira este educativo video para que te pongas en conocimiento.
Si tienes alguna duda acerca de cómo llevar una alimentación rica en magnesio, no dudes en consultar a tu médico.
¿Qué alimento consumes para obtener cloruro de magnesio?
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