¿Puede provocar diarrea el cloruro de magnesio?
Efectos secundarios del cloruro de magnesio
Por demás conocidos son los beneficios que aporta el cloruro de magnesio como suplemento alimenticio al cuerpo. Pero ¿tiene contraindicaciones? Lee este artículo para informarte.
Diversos factores han contribuido para que, en general, la población padezca de deficiencia en su organismo, de un mineral muy esencial como es el magnesio para la salud y bienestar del cuerpo.
Una agricultura cada vez más industrializada y menos natural han dado por resultado la deficiencia de magnesio en los suelos y, por ende en los vegetales, animales y personas que no logran obtener de los alimentos diarios la cantidad de magnesio necesaria para tener el organismo en óptimas condiciones.
Un suplemento muy popular por sus múltiples beneficios
Es por esta razón que se ha popularizado el consumo de magnesio en forma de cloruro como suplemento alimenticio.
El cloruro de magnesio es la forma en que el organismo asimila de manera más fácil este mineral. Muchísimos son los beneficios que se obtienen al aportarle al cuerpo diariamente la dosis necesaria de magnesio. La deficiencia de magnesio en el organismo provoca numerosos trastornos de diferentes intensidades.
Claro está que, así como prodiga cuantiosos beneficios, también es lógico pensar que el consumo de cloruro de magnesio pueda acarrear algún efecto secundario.
¿La diarrea un efecto secundario del consumo de cloruro de magnesio?
Una de las propiedades que se le atribuye es la de ayudar a combatir el estreñimiento, ya que logra incrementar la cantidad de agua en los intestinos, logrando de esta manera que las heces sean más blandas.
Paradójicamente esta propiedad podría convertirse en algunos casos en un efecto secundario. Así lo explica Ana Maria LaJusticia en sus libros sobre el magnesio.
El intestino delgado, que es el que absorbe el magnesio en el organismo, tiene una capacidad limitada para hacerlo, si en un momento se excede en su capacidad, el magnesio llegará al intestino grueso sin poder ser absorbido y lo hará cargado de moléculas de agua, esto dará por resultado heces más liquidas.
El magnesio es un laxante natural cuando es consumido por vía oral, el exceso produce efectos laxantes fuertes como ser diarrea o colitis.
Dosis ideal de cloruro de magnesio
Es recomendable ingerir entre 500 y 600 mg diarios. Esta es la cantidad que recomienda Ana Maria LaJusticia basada en sus conocimientos y en su experiencia personal como enferma y que en sus libros explica muy bien el porque de tal afirmación.
Si tienes déficit de magnesio pero tienes tendencia a tener heces muy acuosas y quieres consumirlo por vía oral en forma de cloruro de magnesio cristalizado, es aconsejable que tomes la dosis diaria repartida en 3 ó 4 ingestas para evitar la diarrea.
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