Cloruro de magnesio para mantener el sistema nervioso saludable
Una gran ayuda
Día a día el cloruro de magnesio sigue sumando beneficios a su ya larga lista. Es que al ser la forma más asimilable de magnesio y la más efectiva a corto plazo, lo hacen ser muy requerido. Descubre cómo poseer los niveles adecuados de magnesio puede ayudar a tus nervios...
- Alimentos ricos en magnesio, buenos para los nervios
- Estudios sobre la relación entre el magnesio y el sistema nervioso
- Problemas nerviosos que puede ocasionar la deficiencia de magnesio
- Deficiencia de magnesio
- Qué debes de hacer para incrementar el magnesio en tu cuerpo
- Cuál es el mejor suplemento de magnesio
- ¿Cómo consumes el cloruro de magnesio para calmar los nervios?
Como ya debes de saber, el sistema nervioso cumple funciones esenciales para el óptimo desenvolvimiento y salud del cuerpo.
Piensa en todas las acciones cotidianas que debe de realizar y a las que está estrechamente relacionado.
Van desde la simple respiración de una célula a la coordinación del centro motor de un cirujano, por ejemplo. Todo es controlado por los nervios.
Sin embargo, no siempre es tenida en cuenta su importancia y es bastante olvidado por algunas áreas de la ciencia como es el caso de la nutrición.
Alimentos ricos en magnesio, buenos para los nervios
Quizás desde la escuela sepas que necesitas muchas proteínas para que los músculos trabajen correctamente y que el calcio es necesario para tener los huesos fuertes.
Pero, con seguridad no tengas mucho conocimiento de qué alimentos son buenos para tus nervios.
Afortunadamente, las grasas, las proteínas y vitaminas que son necesarias para mantener el sistema nervioso saludable son bastante abundantes en la dieta.
Sin embargo, existe un nutriente que investigaciones científicas recientes, han encontrado que suele faltar en la dieta de la mayoría de las personas. ¿Adivinas cuál es?
Al parecer la causa de muchas enfermedades del sistema nervioso, es el magnesio. Ya hemos visto en otros artículos que su deficiencia en el organismo es la causa de numerosas enfermedades.
Estudios sobre la relación entre el magnesio y el sistema nervioso
El primer estudio que hay registrado sobre el tema fue publicado por Penn y Loewenstein de la Universidad de Columbia en enero de 1966.
En el mismo los científicos estudiaron la conducción eléctrica a través de los nervios. Su hallazgo más importante fue que mientras que el calcio es el conductor principal de estas corrientes eléctricas, es el magnesio el que mantiene los niveles normales de calcio en el sistema.
O sea, que ambos minerales trabajan en conjunto para mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Cómo se relaciona el calcio con el magnesio en el sistema nervioso
En el cuerpo, estos dos minerales tienen carga eléctrica positiva. Cuando entran en contacto con partículas cargadas negativamente, se forma una corriente eléctrica.
Se cree que los ácidos grasos que comprenden la mayor parte del tejido nervioso están cargados negativamente.
Es por esta razón, entonces, que el calcio y el magnesio deben ser consumidos a diario a través de los alimentos.
De esta manera, puedes asegurarte que en tu organismo estos minerales son constantemente renovados, ya que sin ellos el flujo de corriente por los nervios no se puede mantener.
Problemas nerviosos que puede ocasionar la deficiencia de magnesio
La deficiencia de estos dos minerales en el organismo puede dar lugar a numerosas afecciones:
- Trastornos en el sueño
- Estrés
- Depresión
- Convulsiones
- Epilepsia
- Vértigo
- Confusión mental
Cuando los niveles de magnesio son bajos, el suministro de calcio se agota, y en ausencia de suficiente calcio, las células nerviosas dejar de funcionar.
Cuando el nivel de magnesio de una persona es inferior a la normal, los nervios son incapaces de controlar las funciones de movimiento muscular, la respiración y los procesos mentales.
Deficiencia de magnesio
¿No sabes si tienes deficiencia de magnesio?Fíjate cuáles son sus principales síntomas:
- Contracciones
- Latido irregular del corazón
- Irritabilidad
- Fatiga nerviosa
- Parpadeo involuntario de los ojos
- Insomnio y falta de sueño profundo
Qué debes de hacer para incrementar el magnesio en tu cuerpo
- Como primera medida, mantén una dieta sana y balanceada.
- Incorpora a la misma, alimentos ricos en magnesio: cacao, frutos secos, judías, cereales integrales, soja, gambas, espinacas, etc.
- Consume a diario suplementos de magnesio.
Cuál es el mejor suplemento de magnesio
El cloruro de magnesio es el que ha cobrado gran notoriedad en los últimos tiempos. Es que está comprobado que el organismo lo acepta y asimila rápidamente, por esta razón se ha convertido en la manera más eficaz de incrementar los niveles de este mineral en el organismo.
Lo vas a encontrar en estas formas:
- En pastillas
- En cápsulas
- Cristalizado
Si no tienes conocimiento de cómo ingerirlo, no te preocupes, mira este instructivo video que te enseñará el paso a paso:
Mejora tu calidad de vida consumiendo cloruro de magnesio.
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