Cuáles son los carbohidratos que no engordan

Si de restar kilos se trata, los carbohidratos simples son el principal obstáculo de las dietas para adelgazar. La razón, más allá de las calorías vacías que aportan, radica en su efecto estimulante del apetito.

En contraposición, los carbohidratos complejos ricos en fibra, tienen un gran poder saciante que te permite adelgazar fácilmente, sin pasar hambre.

A diferencia de lo que ocurre con las harinas y azúcares que no puedes parar de comer, los carbohidratos buenos te dejan rápidamente satisfecho. Tal es así, que no sólo no engordan, sino que además, te pueden ayudar a bajar unos kilos de más.

Estos hidratos de carbono para adelgazar son los que poseen más fibras y menos calorías. De tal modo, demandan más energía del organismo para su metabolismo, que la que aportan con su consumo.

Encontrarás carbohidratos que no engordan en:

• Cereales integrales
• Frutas que adelgazan
• Verduras que adelgazan
• Legumbres ricas en fibras
• Semillas para perder peso