Cómo superar los síntomas de angustia
Tratamiento de la angustia y del trastorno por angustia
¿Quién no ha pasado por una crisis de angustia alguna vez en su vida? Síntomas como la angustia, la ansiedad, la depresión, la tristeza o el miedo son habituales en la sociedad contemporánea. Descubre cómo superar la angustia y elimínala de tu vida.
Ante ataques de angustia, un trastorno muy frecuente en la sociedad actual, resulta crucial saber cómo superar la angustia y los síntomas de angustia, además de la ansiedad, la depresión, la tristeza y el miedo, que en general la acompañan. De lo contrario, el trastorno por angustia puede derivar en serios perjuicios para la salud física y emocional, de quien padece una crisis de angustia.
¿Qué es la angustia?
La angustia es un síntoma de la época actual, caracterizada por la incertidumbre y la inestabilidad en los diferentes planos y aspectos de la existencia humana. Los problemas en todos los ámbitos de la vida, ya se trate de problemas económicos o que surgen en la relación con los otros, pueden conducir a una crisis de angustia, trastorno que si no es tratado, acarrea consecuencias tanto emocionales como físicas. Por otra parte, a menudo, la angustia va acompañada de otras sensaciones tales como ansiedad, depresión, tristeza y miedo.
Todos en algún momento de nuestra vida hemos sufrido ataques de angustia por diferentes causas de la vida cotidiana. La fortaleza para superar un episodio de angustia es clave para evitar que el trastorno afecte el normal desarrollo de nuestra existencia.
¿Cuáles son los síntomas de angustia?
Los sintomas de la angustia se caracterizan por una serie de trastornos físicos y emocionales, entre los que se destacan:
- Trastornos del sueño. Como insomnio, pesadillas, despertarse a mitad de la noche con dificultad para volver a conciliar el sueño.
- Trastornos de la conducta. Como irritabilidad, inestabilidad, nerviosismo, incapacidad para enfrentar las dificultades.
- Trastornos físicos. Como problemas digestivos, diarrea, problemas urinarios, espasmos, dolores de cabeza, disminución del deseo sexual.
¿Cómo evitar una crisis de angustia?
A menudo, las frases para superar la angustia son el mejor paliativo ante una crisis de angustia. No te pierdas este video en el que encontrarás 20 frases de esperanza para salir de la depresión, la desolación y la tristeza.
Por otra parte, existen ciertas recomendaciones básicas que puedes tener en cuenta para evitar ataques de angustia en el futuro:
- Ponte en movimiento. En primer lugar, aumenta tu actividad física con el deporte que tú prefieras o simplemente saliendo a caminar o haciendo ejercicios. Muchas veces una caminata es el mejor remedio para calmar la angustia y ver más claro las dificultades y cómo resolverlas.
- Controla el estrés. Evita la sobrecarga de tensiones de todo tipo, aprende a valorar las cosas en su justa medida y ha establecer un orden de prioridades, delegando o posponiendo lo que no esté a tu alcance. No intentes esforzarte por encima de lo humanamente posible.
- Disfruta de la vida. Aprende a disfrutar de buenos momentos y reserva un espacio en tu vida para darles cabida. Volverás con más fuerzas para enfrentar las dificultades y no volver a caer en ataques de angustia ante las mismas
¿Qué síntomas de angustia tienes?
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