Cómo lograr que los niños coman vegetales

Para lograr que los niños coman más verduras es importante implementar estrategias creativas que los convenza de que las recetas con vegetales no son tan malas como ellos piensan.

¿Cómo lograr que los niños coman vegetales?

• Estrategia 1: invítalos a compartir las compras de los vegetales y cocinarlos. Sentirse parte de todo el proceso, logra muy buenos resultados a la hora de comer verduras.
• Estrategia 2: jugar con los vegetales puede ser una buena forma de que se familiaricen con ellos, incluso se pueden hacer comparaciones con distintas figuras, por ejemplo la coliflor con el cerebro o una flor o el brócoli con un árbol. Asimismo pueden formar figuras, como ratones con patatas pequeñas o una pequeña oveja con la coliflor.
• Estrategia 3: no forzar al niño si no desea comer sus vegetales. En muchas ocasiones los niños actuarán en manera contraria a que los padres les indiquen, por lo tanto si se los obliga, la reacción será totalmente opuesta y no los comerá.
• Estrategia 4: No completes el plato con vegetales, bríndale un plato con alimentos que le gusten y una verdura que no haya probado por vez.
• Estrategia 5: ¡Se creativo!, por ejemplo puedes preparar un puré de zanahoria, agregarle 1 yogur y añadir un poco de zumo de naranja, lo llevas al freezer y obtendrás un sabroso helado, ¡Tentador por cierto!.
• Estrategia 6: En ocasiones los niños no desean comer verduras porque al cocinarlos la consistencia se vuelve blanda. Por ello, una buena alternativa es cocinar los vegetales a la parrilla o plancha, de esta forma tendrán una consistencia diferente y se verán más apetecibles. También los puedes preparar al horno, rociándolos con aceite de oliva y un poco de queso parmesano.
• Estrategia 7: Ten verduras listas para comer al alcance de las manos de los niños, por ejemplo bastones de zanahoria, apio, espárragos, brócoli o pimientos son una muy buena opción para tener siempre a mano.

Si bien estas estrategias pueden ayudarte a que tus niños coman vegetales, pon en práctica tu creatividad y crea tus propias estrategias. Nadie mejor que tu conoces a tus hijos y cómo lograr que coman verduras.