Frutas con menos azúcar para diabéticos
La fruta y la diabetes :: Frutas con más y menos azúcar
¿Tienes diabetes? Si es así, te interesará conocer las frutas con menos azúcar para diabéticos. ¡Acompáñame! Te diré cuáles son para que las tengas en cuenta en tu dieta.
Frutas para diabéticos
¿Te preguntas si los diabéticos pueden consumir frutas? Sin duda, las frutas son uno de los alimentos naturales que más frutas contienen. Por tal razón, cuando de diabetes se trata es importante conocer tanto el contenido de azúcar de todos los alimentos en general, como el de las frutas en particular.
Conocer cuáles son las frutas con más y menos azúcar es importante por el índice Glucémico, que puede influir en tu diabetes. Como bien sabes, uno de los nutrientes que es necesario controlar en diabetes son los azúcares, por ello es fundamental conocer, en este caso puntual, que frutas poseen menor porcentaje de azúcar, para determinar de tal modo, las frutas más apropiadas para incluir en la dieta de los diabéticos.
Tal es así, que el contenido de azúcares se mide en base a su Índice Glucémico, valor sumamente importante, porque establece la rápidez con la que pasan estos hidratos de carbono a la sangre y pueden elevar la glucemia. Este valor que es aplicable a todos los alimentos, en esta oportunidad, te lo brindaré en relación específicamente a las frutas.
Frutas con menos azúcar
De acuerdo con este valor, en la siguiente lista, encontrarás las frutas con más y menos azúcar, teniendo en cuenta su Índice Glucémico (IG)
- sandía: 72
- piña: 66
- pasas de uva: 64
- mango: 55
- platano: 53
- kiwi: 52
- naranja: 43
- manzana: 36
- pera: 33
- durazno fresco: 28
- frambuesas: 25
- ciruela: 24
- cerezas: 22
Cuanto más bajo es el Índice Glucémico de las frutas, más bajo es su contenido en azúcares y menos estimulará la concentración de glucosa en sangre, provocando diabetes. Ténlo en cuenta al elegir las frutas que incluirás en tu dieta.
Conocer el contenido de azúcares en las frutas, te permite saber qué frutas elegir y disfrutar, si eres diabétic@.
Otros alimentos para diabéticos
En cualquier caso, las frutas son sólo un alimento de la dieta, existen otros alimentos que también debes conocer para saber si puedes o no incluirlos en tu alimentación, si eres diabétic@.
- Grasas saturadas. Sé que esto te sorprenderá. Por increíble que parezca, las tan vapuleadas grasas saturadas serían buenas para prevenir la diabetes. ¡Infórmate al respecto!
- Té Rooibos. El consumo de esta infusión también te puede ir de maravillas para controlar tus niveles de glucosa en sangre. Descubre cuáles son sus beneficios y cómo tomarla para tratar naturalmente tu diabetes.
- Azúcar de coco. ¿Conoces el azúcar de coco? Al parecer sería un endulzante apto para diabéticos. Sin embargo, antes de adoptarlo, revisa sus cualidades para saber si realmente es la mejor opción que puedes elegir a la hora de endulzar, si tienes diabetes.
¿Qué medidas tomas para tratar la diabetes?
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