Ejercicios para el síndrome de túnel carpiano

La prevención del túnel del carpo, se puede realizar en base a ejercicios. Sin embargo, en caso de ya sufrir la patología, el tratamiento es una combinación de fisioterapia, con movimientos específicos de la muñeca y mano, acompañada por la aplicación de electroterapia en la zona dolorida.

El trabajo manual de movimientos repetidos sin descanso y de manera prolongada, produce inflamación de los tendones por sobreuso. Esto causa el estrechamiento del espacio por donde pasa el nervio, por lo que se irrita y altera, causando inflamación, dolor, calambres y pérdida de fuerza en el miembro afectado.

Una vez aplicado el tratamiento fisioterapéutico, que consiste en la toma de antiinflamatorios, terapia de frío y aplicación de aparatos de alta tecnología (láser, ultrasonido, etc.) es necesario comenzar con los ejercicios para restablecer toda la zona afectada.

Ejercicios para el síndrome de túnel carpiano

• En el vídeo se puede apreciar una serie de movimientos muy sencillos y prácticos para hacerlos en cualquier sitio.
• Sirven como ejercicios preventivos o de rehabilitación luego de haber sufrido la afección.
• Se pueden hacer todos los días, debido a que los músculos pequeños tienen gran capacidad de recuperación.
• Los movimientos consisten en aprovechar la capacidad de movimiento de la articulación de la muñeca y mano, para tonificar toda la musculatura.
• Se propone por ejemplo: abrir y cerrar dedos. Flexionar y extender la muñeca. Separar y juntar nuevamente los dedos. Cada movimiento se sugiere repetirlos entre 25-30 veces, si es posible en 2-3 series, de manera de ejercer cierta fatiga en la musculatura trabajada.

La clave es ser perseverante y no interrumpir el programa al menos por 8 semanas.